"Muvaffaqiyat kitoblari" deb nomlangan deyarli barcha nashrlarda mualliflar o'zlarining "ko'tarilishlari" minglab to'siqlarni, uyqusiz tunlarni va xavflarni boshdan kechirganligini yozadilar. Xususan, siz erta uyg'onishingiz va kuningizni oldindan rejalashtirishingiz kerak edi. Har bir soniya jadvalga muvofiq. Shu bilan birga, aynan mana shu qiyinchiliklar ularni martaba pog'onalarining eng yuqori pog'onalariga olib chiqdi.
O'qishni tugatgandan so'ng, talabalar o'zlarini erkinlik topdim deb ishonishadi. Sizga ertalab soat 7 da turishingiz, darslarga qochishingiz, imtihon topshirishingiz va kurs ishlarini yozishingiz shart emas. Ha, haqiqatan ham yo'q. Endi siz soat 6 da uyg'onasiz, tiqilinchda ishlash uchun mashinaga borasiz, sakkiz soatcha ishlaysiz va charchagan holda uyga sudralasiz va dam olish kunlari siz faqat uxlashni orzu qilasiz. Shuningdek, siz oyning oxirida dumlaringizni tozalash uchun ishda qolasiz.
Ammo agar bu ish sizning sevimli ishingizga aylansa, siz o'zingizni suvdagi baliq kabi his qilasiz. Va yuqoridagi barcha narsani sezmaysiz.
Ichki balans
Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, bezovta qilsa, g'azablantirsa, demak, bu sizning uyquingizga bevosita ta'sir qiladi. Agar tun notinch bo'lsa va ertalab siz o'zingizni zombi kabi his qilasiz.
Birinchidan, o'zingizni tushunib oling: bir varaq qog'ozni oling va shartli ravishda ikki qismga bo'ling. Birinchi ustunda sizni eng ko'p tashvishga soladigan va bezovta qiladigan hamma narsani yozing. Ikkinchidan, bu muammolarni qanday hal qilish mumkin.
Sevimli sevimli mashg'ulot
Siz nima qilayotganingizni yaxshi ko'rishingiz kerak. Shunda ish "baland" bo'ladi va ertalab siz uning ustida "uchib ketasiz". Albatta, bu sizning samaradorligingiz sezilarli darajada oshishiga yordam beradi.
To'g'ri rejim
Siz erta yotasiz - erta turasiz. Ushbu algoritmni eslang. Iloji bo'lsa, kofe ichmang yoki stakan sonini minimal darajaga tushiring. Bir necha kun ichida siz terining holati qanday o'zgarishini va uxlab qolishingizni ko'rasiz.
Shuningdek, uxlash va uyg'onishga tayyorgarlik ko'rish uchun individual "marosimlarni" tashkil qiling. Kechasi kitob o'qishingiz yoki onlayn jurnalni varaqlashingiz, ertalab esa bir stakan limonli suv ichishingiz mumkin.
Vaqt boshqarish
Kechqurun kuningizni rejalashtiring, shunda uxlayotganingizda miyangiz ma'lumotni qayta ishlaydi va ishlashga sozlanadi.
Masalan, ABC texnikasidan foydalaning: ishlar ro'yxatini uchta toifaga ajrating. "A" toifasi - eng muhim narsalar. Shunga ko'ra, "B" toifasi vazifaning yuqori ustuvor darajasi va "C" toifasi shoshilinch vazifalar emas.
Xayrli tong
Uyg'onganingizda va hali to'shagidan chiqmaganingizda, mantrani ayting: «Bugun men ajoyib va samarali kunni o'tkazaman. Rejalashtirilgan hamma narsani qilishga ulguraman "yoki shunchaki xayrli tong tilayman. Shu tarzda siz miyangizni "yoqasiz" va uni ishlashga sozlaysiz.
