Neyrobika - bu xotira va fikrlash jarayonlarini yaxshilaydigan gimnastikaning bir turi. Uning yordami bilan siz aqlning ravshanligini saqlab qolishingiz mumkin. Yengil nevrologiya mashqlarini muntazam ravishda bajarish kayfiyatingizga ijobiy ta'sir qiladi va hayotingizni esda qolarli qiladi.
Neyrobikani miyani rivojlantirish, diqqatni jamlash va xotirani yaxshilashga qaratilgan oddiy mashqlar deb tushunish kerak. Bunday gimnastika yordamida stereotipli fikrlashdan xalos bo'lish va o'zida borligini oldindan shubha qilmagan iste'dodlarni kashf etish mumkin.
Buning foydasi nimada
Hozirgi bosqichda har bir inson jiddiy muammoga duch kelmoqda. Bu vazifalarning bir xilligida, ularni muntazam hal qilishida. Shu sababli miyaning rivojlanishi bir nuqtada to'xtaydi. Yangi asab aloqalari shakllanishni to'xtatadi, chunki ularga bo'lgan ehtiyoj yo'qoladi. Bularning barchasi bizning hayotimizga eng yaxshi ta'sir qilmaydi.
Neyrobika mashqlari bu muammodan qochishga yordam beradi. Ular muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Ammo bu qiyin emas, chunki mashq oddiy va qiziqarli bo'ladi.
Nevrologiyaning asosiy tamoyillari
Asosiy tamoyil shundan iboratki, mashqlarda siz mavjud bo'lgan barcha hissiyotlardan foydalanishingiz kerak. Shu bilan birga, ular avval ishlatilgani kabi emas, balki nostandart kombinatsiyalarda ishlatilishi kerak. Miyani g'ayrioddiy harakatlar bilan ajablantirishingiz kerak. Shu tufayli tafakkur rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan yangi assotsiativ aloqalarni yaratish mumkin bo'ladi.
Neyrobika juda yaxshi xususiyatga ega. Sizning kayfiyatingizni yaxshilashga va kundalik hayotingizni diversifikatsiya qilishga yordam beradigan qiziqarli va ijodiy mashqlarni bajarish kerak. Xuddi shu vazifalarni turli hislar yordamida har xil usulda bajarish mumkin.
Muntazam o'qish
Siz ilgari qiziqmagan mavzularni tez-tez o'qishga harakat qiling. Siz turli xil jurnallarni sotib olishingiz mumkin. Agar siz fantastika bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, detektiv yoki biznesga oid adabiyotlarni sotib oling. Trikotajmi? Motivatsion kitob yoki tarjimai holni o'qing. Partiyani sevuvchilar klassik romantikalarga e'tibor berishlari kerak. Ishbilarmon odamlar komikslarni o'qishlari mumkin.
Mavzuni to'liq anglash, uni yaxshilab o'rganish shart emas. O'zingiz uchun mutlaqo yangi mavzu bilan tanishib chiqing, ilgari noma'lum bo'lgan hodisalar va narsalar haqida bilib oling.
Aloqalar, boshqa qo'l va yangi rasm
Bir nechta butunlay boshqa mavzular o'rtasidagi munosabatlarni izlashni boshlang. Iloji boricha ko'proq umumiy parametrlar va xususiyatlarni topishga harakat qiling.
Boshqa qo'lingiz bilan yozishni boshlang. Siz chap qo'lmisiz? Qalamni o'ng qo'lingizga oling. O'ng qo'lli odam chap qo'li bilan bir nechta iboralarni yozishga harakat qilishi kerak. Buning yordamida nafaqat fikrlash rivojlanadi. Siz miyaning kamroq jalb qilingan qismini qo'zg'aysiz.
Rasmingizni o'zgartirishdan qo'rqmang. Yorqin kiyim kiyishni afzal ko'rsangiz, quyuq kiyimlarni sotib oling. Aksincha, quyuqroq tonlarni afzal ko'rsangiz, rangli futbolkalar kiying. Ichki makoningizni yangi tafsilotlar bilan bezang. Stol ustida haykalchani joylashtiring. Yoki kaktus sotib oling. O'zingizning haqiqatingizga o'zgartirish kiritishdan qo'rqmang.
Ovozsiz
Miyani rivojlantirish bo'yicha ushbu mashq televizorni ko'p ko'radiganlar uchun juda mos keladi. Ovozni o'chiring va odamlar nima haqida gaplashayotganini tushunishga harakat qiling. So'zlarni yuqori aniqlikda takrorlashga harakat qiling, ammo xato qilishdan qo'rqmang. Ushbu mashqni o'zingizning muhim do'stlaringiz yoki do'stlaringiz bilan qilishingiz mumkin.
Keyinchalik, televizorda tomosha qilgan videoni Internetda toping va ovozning qanchalik aniqligini tekshiring.
Ko'rishning etishmasligi va o'rganilmagan joylar
Miya faoliyatini yaxshilash uchun vaqti-vaqti bilan kvartirangiz atrofida ko'zingizni yumib yuring. Bunday vaziyatda boshqa his-tuyg'ular kuchayadi. Ular yanada samarali ishlashni boshlaydilar. Birinchi marta shunchaki to'g'ri chiziq bo'ylab yurish kerak. Keyin vazifani murakkablashtirish kerak bo'ladi. Ideal holda, ko'zingizni yumib, kvartirada xotirjam yurishingiz kerak.
Dam olish kunlaringizni turli joylarda o'tkazing. Eng yaxshisi, siz hech qachon bo'lmagan kurortlarga, shaharlarga va mamlakatlarga tashrif buyurishingiz kerak. Ammo o'sha aholi punktida ham, dam olish uchun siz uchun noma'lum joylarni tanlashingiz kerak. Restoran va kafelarni tez-tez o'zgartiring, ko'rgazmalarga muntazam tashrif buyuring, ijrochini yoqtirmasangiz ham konsertlarga tashrif buyuring. Tashqi sayohatlar haqida unutmang. Hech qachon g'orlarda bo'lmaganmisiz? Xo'sh, siz ularni ziyorat qilish uchun ajoyib sabablarga egasiz.
Qo'shimcha mashqlar
- Tishlaringizni yuvish uchun dominant bo'lmagan qo'lingizdan foydalaning.
- Kitobni baland ovoz bilan o'qing.
- Sayohat yo'nalishlarini o'zgartiring.
- Dam olish kunlaringizga rang-baranglik qo'shing.
- Stol o'yinlarini tez-tez o'ynang.
Neyrobika - bu bizning miyamiz uchun har qanday yoshda mavjud bo'lgan gimnastika. Siz buni hamma joyda qilishingiz mumkin. Buning uchun hatto ko'p vaqt talab qilinmaydi. Asosiysi, istak bor.
