Ishonchsizlik, uyatchanlik, qo'rquv, o'zini aybdorlik bilan oqlamaslik hissi psixologik to'siqlarning natijasi bo'lishi mumkin. Ular rivojlangan muayyan vaziyatlar tufayli shaxsiyatning o'tkir salbiy tajribalariga asoslanadi. Shu bilan birga, odamning o'zini o'zi qadrlashi keskin past baholanadi, bu esa kasallikka olib kelishi mumkin.
Kerakli
psixolog konsultatsiyasi, yoga kurslari
Ko'rsatmalar
1-qadam
Psixologga murojaat qiling. Bunday masalalarni hal qilish amaliyotchi shifokor faoliyatining asosiy yo'nalishi hisoblanadi. Psixologik to'siqning tabiati va turidan qat'i nazar, siz uchun maxsus vakolatli maslahat olasiz. Yodingizda tuting, birovga nima yordam berishi mumkin, boshqasi shunchaki muammolarini yanada kuchaytirishi mumkin.
2-qadam
Agar siz hozirda psixolog bilan suhbatlashish imkoniga ega bo'lmasangiz, tinchlaning. Kundalik hayotingizni tahlil qiling va rejalaringizda har qanday uzoq yillik muammolarni hal qiladigan harakatlar mavjudligini tekshiring, qaysi yoqimsiz va salbiy his-tuyg'ularingizni eslang.
3-qadam
Agar sizda shunday muammolar bo'lsa, yoga bilan shug'ullaning. Dam olishni va o'zingizni boshqarishni o'rganing. Bu stressni oldini olishga va shuning uchun vaziyatlarning echimini ko'rishga yordam beradi.
4-qadam
Rejalaringizga sizni qiynaydigan va davom etishingizga to'sqinlik qiladigan nizolarni hal qiladigan harakatlarni kiriting. Agar sizning qat'iyatsizligingiz sababi vaziyatni semantik ravishda tushunmaslik bo'lsa, unda sizning raqibingiz o'z nuqtai nazarini ifoda etayotganini tushunishga harakat qiling va "sizni o'zi uchun ezib tashlamoqchi emas". Har bir inson o'z nuqtai nazariga haqli, agar munosabatlarni saqlab qolish zarurati bo'lsa, uni hurmat qilish kerak.
5-qadam
Qo'rqadigan yoki qilishdan xavotirlanadigan narsalarni "kechgacha" qoldirmang. O'tmish tajribasi ko'pincha bu xatti-harakatning sababi hisoblanadi. Amalga oshirilgan harakatning foydasini tasavvur qiling. Stakanni yarim emas, balki to'liq holda saqlang. Vaziyatlarga optimizm bilan qarang.
6-qadam
Aloqa jarayonida narsalar sizning foydangizga bo'lmasa, vahima qo'ymang. G'olib bo'lgan vaziyatni tabassum qiling va eslang. Muloqot chog'ida, umumiy qabul qilingan haqiqatlardan foydalaning, bu suhbatni kerakli yo'nalishda o'zgartirishga yordam beradi. Agar xohlasangiz, "qo'rg'oshin" ni qoldiring - biron bir narsani kelishib oling, telefon raqamini, manzilini va boshqalarni oling.
