Kundalik salbiy fikrlar va tajribalar tanangizning umumiy sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. O'z vaqtida bo'shashish ular haqida unutishga yoki sizni tashvishga solayotgan vaziyatga boshqa tomondan qarashga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz quyidagi yo'l bilan stressdan xalos bo'lishingiz mumkin. O'zingiz uchun qulay joyni oling va burun orqali o'lchovli nafas va nafas olishni boshlang. Shu bilan birga, tanada taranglik bo'lmasligi kerak. Sekin nafas olish texnikasini o'zlashtirib, siz tanangizning zo'riqishi va gevşemesini almashtirishingiz mumkin. Nafas olish mashqlarining mohiyati shundaki, sizning e'tiboringizni salbiy fikrlardan o'z nafasingizni boshqarishga yo'naltirish.
2-qadam
Musiqa - bu stressni engillashtiradigan yaxshi usul. Musiqiy asbobni o'zingiz tinglang yoki tinglang. Kechasi tinchlantiruvchi tabiatdagi musiqiy kuylarni tinglash sog'likka ta'sir qiladi. Musiqiy terapiya mashg'ulotlarida qatnashayotganda, hayolingiz g'ayritabiiy bo'lsin. Okean bo'yidagi bungalovlarni orzu qiling yoki Chanelning qishki kollektsiyasida chegirmalar.
3-qadam
Stress lahzalari nafaqat hissiy, balki jismoniy sog'lig'ingizga ham ta'sir qiladi. Massaj moslamalari mushaklarning zichligini yo'qotishga yordam beradi. Ular elkalarini, oyoqlarini, bo'yinlarini silamoqlari mumkin. Agar vaziyat ruxsat etilsa, lavanta efir moyi bilan tasalli beradigan hammomni oling. Suv protseduralari sizni bezovta qiluvchi fikrlardan chalg'itadi va stressni engillashtiradi.
4-qadam
Vaziyat ishda keskin bo'lganligi sababli siz yuqorida keltirilgan maslahatlardan foydalanish imkoniga ega emassiz. Bunday holda, odatiy monoton biznesni boshlang. Ish stolidagi papkalarni ko'rib chiqing, hujjatlaringizni tartiblang, tashkilotchingizdagi tartibsizliklarni tartibga soling. Muxtasar qilib aytganda, diqqatni jamlashni talab qiladigan hamma narsani bajaring. Bu sizga yuzaga kelgan muammoga to'liq sho'ng'imaslikka yordam beradi. Agar bu ishlamasa, o'zingizni jismoniy mashqlar bilan chalg'iting. Sovutgichni o'ng burchakdan chapga siljiting, polni yuving, ofis fikusining o'rnini o'zgartiring.
5-qadam
Vaziyatlarga va individual imtiyozlarga qarab siz eng maqbul usulni tanlashingiz mumkin. Asosiysi, uni muntazam ravishda ishlatishdir, chunki sizni qamrab olgan hayajonga berilmaslik sizga noto'g'ri va shoshilinch qarorlardan qochishga imkon beradi.
