Orqaga qarab, odamlar ba'zida noto'g'ri ish qilganlaridan, noto'g'ri so'zlarni aytganlaridan yoki sukut saqlaganidan afsuslanishadi. Ko'pincha bu tuyg'u shunchalik kuchayadiki, u odamning hayotini zaharlay boshlaydi, o'ziga ishonmaslikning kuchayishiga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Orqaga bir nazar tashlang. Siz pushaymon bo'lgan barcha harakatlaringizni eslashga harakat qiling. Ularni tahlil qiling - nima uchun bunday qildingiz va boshqacha emas. Ehtimol, sizning harakatlaringizni oqlash uchun sizda kuchli dalillar mavjud. Masalan, siz o'zingiz xohlagan noto'g'ri kasbni tanlaganingizdan afsuslanasiz. Har kuni, ishga ketayotib, siz xato qildim va sevilmaydigan ish bilan shug'ullanishga majbur bo'ldim, degan fikr bilan o'zingizni qiynaysiz. Nimaga boshqa ta'lim muassasasiga kirish to'g'risida qaror qabul qilganingizni eslang: siz hali ham o'ta olmagan juda katta tanlov tufayli yoki kerakli universitetda o'qish paytida siz pul ishlash va oilangizga yordam berish imkoniga ega bo'lmaysizmi? Qaroringizni qabul qiling va o'zingizni kaltaklashni to'xtating, aksincha hozirgi ishingizning afzalliklariga e'tibor bering.
2-qadam
Iloji bo'lsa, harakatlaringizni to'g'rilashga harakat qiling. Ushbu harakat, qanday oqibatlarga olib kelmasin, afsuslanish yukini engillashtiradi va sizni harakatga undaydi. Sizni xafa qilgan kishidan kechirim so'rang, yaqinlaringizga his-tuyg'ularingizni tan oling va h.k. Shunday qilib, siz hayotingizning ma'lum bir sahifasini to'ldirasiz va u bilan yashashni to'xtatasiz.
3-qadam
Afsuslanish, salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishdan tashqari, ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'zingizning harakatlaringizni eslang va ularni xotirada ushbu tuyg'u bilan qat'iy bog'lab qo'ying. Kelajakda, xuddi shunday qilishni xohlaganingizda, ushbu harakat haqida o'ylash chuqur pushaymonlik hissini keltirib chiqaradi, shubhasiz, amalga oshirilganidan keyin qaytib keladi.
4-qadam
Psixologlar, pushaymonlik maksimalistlarga xos - hamma narsada idealga erishishga intiladigan odamlar. Shuning uchun ular tez-tez o'zlarini boshqacha yo'l tutishganda nima bo'lganligi bilan qiynashadi. Bunday odamlar qilgan ishlarini qaytarib berolmasliklari bilan murosaga kelishlari kerak, ammo kelajakda ushbu tajribani saqlab qolishlariga ishonch hosil qiling.
