Xafa - bu salbiy hissiy holat. Bu odamda biron bir norozilik yoki hozirgi hayotiy vaziyat natijasida yuzaga keladi. Dunyo begona bo'lib tuyuladi, quyuq kulrang tonlarda bo'yalgan, men yolg'izlikni xohlayman. Agar siz dastlabki bosqichda bu bilan kurashmasangiz, unda oddiy xafagarchilik tezda depressiyaga aylanishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun hayotdagi barcha ko'ngilsizliklarni va muvaffaqiyatsizliklarni yurakdan qabul qilishni to'xtatish kerak. Hayot go'zal, atrofda juda qiziqarli, qiziqarli va jozibali narsalar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
B guruhi vitaminlarini iste'mol qiling, ular asab tizimining sog'lig'i uchun foydalidir, qayg'u bilan kurashishda yordam beradi va baxt gormoni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
2-qadam
Kuchli musiqani yoki sevimli qo'shiqni yoqing, oyna oldida aylaning, raqsga tushing. Oynaga qarab, o'zingizni tabassum qilishga majbur qiling, chunki lablaringizni tabassumga cho'zish fiziologiyasining o'zi zavqlanish hissini uyg'otadi.
3-qadam
Kulrang va qora rangdagi kiyimlarni unuting. Faqat ijobiy va yaxshi kayfiyatni yaratadigan yorqin ranglarni tanlang.
4-qadam
Internetda komediyalarni tez-tez tomosha qiling, hazillarni o'qing va kulgili tanlovlarni ko'rib chiqing. Yuzingizni tabassum tark etmasligi kerak.
5-qadam
O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz yoki boshqa qiziqarli mashg'ulotingizni topish - bu xafagarchilikni engishning eng yaxshi usuli. Uzoq vaqt davomida nima qilishni xohlaganingizni o'ylab ko'ring, ammo bunga vaqt topolmadingiz. O'zingizni sevimli mashg'ulotingizga bag'ishlang.
6-qadam
Muzeylarga, turli xil ko'rgazmalarga yoki galereyalarga tashrif buyuring. Bilyard, golf, tennis o'ynang. Barcha bo'sh vaqtingizni oling. O'zingizni va o'zingizning imkoniyatlaringizni cheklamang.
7-qadam
O'zingiz uchun yangi narsani kashf etishga harakat qiling. Raqs, yoga yoki ot minish darslariga yoziling. Harakat - depressiyaga qarshi kurashishning eng yaxshi usuli. Jismoniy mashqlar sizga yomon fikrlarni engishga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi.
8-qadam
Dangasa bo'lmang va uyda o'tirmang. O'rningdan tur, kiyin va sayrga bor. Tabiatda piknik qiling, parkda sayr qiling, dam olish kunlari qishloqda, eng yaqin daryo yoki ko'lga sayohat qiling.
9-qadam
Itingizni sayr qilish uchun olib boring. To'rt oyoqli do'stingiz bilan yurish serotonin va oksitotsin, kayfiyatni yaxshilaydigan gormonlar darajasini oshiradi.
10-qadam
Do'stlar bilan suhbatlashish - qayg'u va kayfiyatni engillashtirishning ajoyib usuli. Oxirgi chora sifatida ular shunchaki qo'ng'iroq qilishlari yoki ijtimoiy tarmoq orqali suhbatlashishlari mumkin.
11-qadam
O'zingizga ma'lum miqdordagi pulni ajrating, do'konga boring va xaridlarni tashkil qiling. O'zingizni ko'nglingizni ko'taring, kichkina kichkina narsalarni yoki kiyimlardan boshqa narsalarni sotib oling.
