Odam xafa bo'lishi mumkin. Bu fikrlash tarziga ta'sir qiladigan va salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan yoqimsiz tuyg'u. G'azab bir necha yil davom etishi yoki bir zumda o'tishi, to'satdan paydo bo'lishi yoki qor to'pi kabi o'sishi, yuzaki bo'lishi yoki "yadroga" tegishi mumkin. Ba'zan u umr bo'yi iz qoldiradi. Xafagarchilikning salbiy oqibatlaridan qochish uchun siz unga qanday munosabatda bo'lishni o'rganishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ba'zi odamlar uchun, xafagarchilikka dosh berishni osonlashtirish uchun siz faqat ochiq gaplashishingiz kerak. Siz gapni to'xtatmasdan yoki hukm qilmasdan tinglay oladigan odamni topishingiz kerak. Asosiysi, u tinchlanishga yordam beradi va huquqbuzarda bundan ham ko'proq ko'ngli qolmaydi. Faqat mehr-oqibatni haddan tashqari ishlatmang. Ba'zan biron bir narsaga qichqirish kifoya, buning o'rniga o'zingizni suiiste'mol qiluvchini taqdim etish. Ammo bu maqsad uchun shunchaki oynadan foydalanmang. Buni daraxt oldidagi o'rmonda qilishingiz mumkin. Agar o'zingizni engishga toqat qilmasangiz, ba'zilar psixolog yordamiga murojaat qilishadi. Ushbu texnika ko'proq ekstravertlarga o'xshaydi.
2-qadam
Introvertlar o'zlarining his-tuyg'ularini qog'ozga "quyish" ga yaqinroq. Bundan tashqari, xat paytida siz huquqbuzar bilan bevosita bog'lanishingiz kerak. Siz g'azablanishingiz sababini tasvirlab berishingiz kerak. U haqida o'ylagan narsangizni qo'ying. Buning uchun qancha vaqt va qog'oz kerakligi muhim emas. Fikrlar tugaguncha va "bo'shliq" hissi paydo bo'lguncha yozing. Keyin yozilgan qog'ozni yo'q qilish orqali shikoyatlaringizdan xalos bo'ling. Siz usulni o'zingiz tanlashingiz mumkin, siz bargni yoqib yuborasiz yoki yirtib tashlaysiz va shamolga sochasiz. Asosiysi, siyoh bilan birga xafagarchilikdan xalos bo'lish.
3-qadam
Effektni kuchaytirish uchun minnatdorchilik xabarini yozing. Ular: "Bizni o'ldirmaydigan narsa bizni yanada kuchliroq qiladi", deyishlari ajablanarli emas. Sizga nisbatan chidamliroq bo'lishingizga yordam bergan darsni bergani uchun suiiste'molchidan qanchalik minnatdor ekanligingizni yozing. Xabarni katlayın va birinchisidagi kabi qiling. Shundan so'ng, xotirjamlik hissi sizni engib chiqishi kerak.
4-qadam
Saraton kasalligiga chalingan taniqli amerikalik yozuvchi Luiza Xey, buning sababi uning shafqatsiz taqdirga bo'lgan shikoyatlari bo'lishi mumkinligini tan oldi. An'anaviy davolanishdan voz kechib, u turmush tarzini o'zgartirdi va kechirishni o'rgandi. U hozir sog‘-salomat. Usul qulay sharoitda dam olish va o'zingizni teatrda namoyish etishdir. Sizning suiiste'molchingiz turgan sahnada. U xursand va tabassum qilmoqda. Uni kuzatgandan so'ng, bir muncha vaqt o'tgach, uni yo'q qiling va uning o'rnida o'zingizni tasavvur qiling. Yuzingiz baxt bilan porlaydi, siz quvnoq, beparvo. O'zingizni shunday eslang. Kundalik mashg'ulotlar sizni tinchlantiradi, xafagarchiliklar eriydi.
5-qadam
Ruhlarida Xudo bilan yashaydigan imonlilar juda kamdan-kam hollarda xafa bo'lishadi. Ularning: "Yuragingizni haqoratdan saqla", deyishlari bejiz emas. Har kim o'z ishiga yarasha oladi. Ammo shunga qaramay, bu sodir bo'lganda, siz ibodat qilishingiz kerak. Sizning qalbingiz va sizni bezovta qilganlarning najoti haqida. Axir, bu ularning vijdonida gunohdir. Sizning fikrlaringiz toza bo'lib qolishi kerak.
6-qadam
Xafa qilish juda qiyin bo'lgan odamlar bor. Ko'pincha ular hamma narsani hazilga tarjima qiladilar. Ular o'zlariga va harakatlariga qanday kulishni bilishadi. Bunday baxtli kishilar uchun hayot osonroq. Ehtimol, xafa bo'lmaslik va boshqalarning xatti-harakatlari va so'zlari bilan bog'lanish osonroq bo'ladimi? Keyin qayg'u-alamni qanday boshdan kechirish haqida o'ylashingiz shart emas.
