Siz qanchalik tez-tez xafa bo'lasiz? G'azablanish - bu odam boshdan kechiradigan eng keng tarqalgan hissiyotlardan biridir. Yaxshisi, albatta, qachon paydo bo'lmaydi. Ammo, agar odam hali ham kimdirdan xafa bo'lsa va bu tuyg'uni qanday kamaytirish mumkin?
G'azab - bu ko'pincha odamni qiynaydigan va uning chuqur nafas olishiga imkon bermaydigan salbiy hissiyotdir. Ko'pincha, xafa bo'lgan kishi etarlicha o'ylay olmaydi, hayotdan zavqlana olmaydi va uning yomon kayfiyatini yoki hatto ko'z yoshlarini keltirib chiqargan kishi bilan yaxshi munosabatlarni o'rnatolmaydi. Qanday qilib salbiy his-tuyg'ulardan qochishingiz yoki minimallashtirishingiz mumkin?
Xafagarchilikni susaytiradigan usullardan biri bu diqqatni qiziqarli narsaga o'tkazishdir. Bu sevimli mashg'ulot, ijobiy odam bilan suhbatlashish, o'qish va hatto meditatsiya bo'lishi mumkin. Yakuniy maqsad - diqqatni jamlash va odamni azobli his-tuyg'ulardan qiziqarli faoliyatga o'tkazish. Bu salbiy his-tuyg'ulardan vaqtincha xalos bo'lishni ta'minlaydi. Biroq, qalbdagi tinchlik vaqtinchalik emas, balki doimiy bo'lishi uchun, xafagarchilikning mohiyatini anglash va shu asosda ruhiy og'riqni kamaytirishni boshlash muhimdir.
Esda tutish kerak bo'lgan birinchi narsa, bu his-tuyg'u umidsizlikka o'xshashdir. Inson miyasida ijobiy tasavvur hosil qiladi, bu ko'pincha uning umidlarini qondira olmaydi. Boshqacha qilib aytganda, bu taxminlar haqiqiy emas. Agar biror kishi kechikib qolsa, sizga muhim bir narsani aytib berishni unutib qo'ysa yoki sizni sevaman deb ayta olmasa, u holda u yoki bu sabab bilan buni qila olmasligi mumkin. U, albatta, sizga o'z sevgisi va hurmatini namoyish etadi, lekin u o'z maqsadiga boshqa yo'llar bilan erishadi.
G'azablanish - bu ko'p elementli tuyg'u. Birinchidan, boshqa odam haqida taxminlar mavjud. Ikkinchidan, bu kutilgan xatti-harakatlar va allaqachon miyada kuzatilgan xatti-harakatlar o'rtasidagi farq. Uchinchidan, bu kutilgan xatti-harakatni aslida sodir bo'lgan narsalar bilan taqqoslash. Agar biror kishi undan kutilganidek o'zini tutmasa, unda norozilik deb nomlangan yoqimsiz hissiyot paydo bo'ladi. Shuning uchun, siz kutishlardan va fikrlash stereotiplaridan xalos bo'lishingiz kerak.
G'azab - bu qalbni urib yuboradigan va deyarli boshingizni yo'qotadigan yoqimsiz tuyg'u. Agar siz bunga dosh berolmasangiz, unda kelajakda odam turli kasalliklarga duch kelishi mumkin, chunki "barcha kasalliklar asabdan" ekanligi ma'lum. Shuning uchun nafaqat huquqbuzarlikni qondirish, balki uni zaif va zararsiz qilish ham muhimdir.
