Parvozlar hayotimizning ajralmas qismiga aylandi va ular bilan zamonaviy jamiyatda muammoga aylangan aerofobiya paydo bo'ldi. Aerofobiya bilan og'rigan har bir kishi, uchish stressini engillashtiradigan bir nechta foydali maslahatlarni bilishi kerak.
Uchish paytida tez nafas olish, yurak urish tezligining oshishi, qattiq muskullar, kaftlarning terlashi, bularning barchasi aerofoblarga yaxshi tanish.
Aerofobiya bilan og'rigan odam tez orada parvoz yaqinlashishini bilishi bilanoq, uning ko'z o'ngida qulab tushgan, yo'qolgan yoki qulagan samolyot haqidagi yangiliklardan parcha paydo bo'ladi. Va uchish sanasi qanchalik yaqin bo'lsa, biz o'zimizni yomonroq his qilamiz va allaqachon samolyotda bo'lsak, biz yuqorida sanab o'tilgan yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz.
Aerofobiya hayotni buzadi, chunki har bir parvoz dahshatli stress, ham ishi doimiy sayohatni o'z ichiga oladigan odamlar uchun, ham vaqti-vaqti bilan o'zlarini biron bir joyga borishga ruxsat beradiganlar uchun.
Bunday qo'rquv borligini tushungan har bir kishi buni his qiladi, mutaxassisdan yordam so'rashi yoki aerofobiya bilan kurashish kursiga borishi kerak. Agar buning uchun vaqtingiz yoki imkoningiz bo'lmasa, parvoz paytida xavotiringizni engillashtiradigan ba'zi maslahatlar mavjud.
- Samolyotning tuzilishini tushunishga harakat qiling. Ko'pgina hollarda, uchishdan qo'rqish samolyotlarning ishlash tamoyillarini noto'g'ri tushunishdan kelib chiqadi.
- Nafas olish mashqlari. Besh kishining hisobiga sekin nafas oling. Beshlik soni uchun xuddi shu tarzda nafas chiqaring. Ushbu mashqni parvoz paytida, parvoz paytida va qo'nish paytida bir necha daqiqa davomida bajaring.
- Meditatsiya qiling. Iloji boricha stulning orqa tomoniga suyaning, ko'zingizni yuming, bo'shashishga harakat qiling, butun e'tiboringizni nafas olishingizga jamlang. Chuqur va sekin nafas oling.
- Oyoq kiyimingizni echib oling
- Agar parvoz ko'p soat davom etsa, o'zingizni adyol bilan yoping.
- Parvozdan oldin, yo'lda har doim sizni asir qiladigan qiziqarli kitobni tanlang, agar buni uddalay olmagan bo'lsangiz, film tomosha qiling, o'yin o'ynang, musiqa tinglang.
- Agar siz yolg'iz sayohat qilsangiz, suhbatdoshingizni toping, agar suhbat sizni o'ziga jalb qilsa, sayohat vaqti sezilmasdan va oson o'tib ketadi.
Ushbu oddiy maslahatlar parvoz paytida qo'rquvni kamaytirishga yordam beradi, ammo ular sizni aerofobiyadan xalos etmaydi, shuning uchun o'z qo'rquvingizni engishga qodir emasligingizni his qilsangiz, shifokorga murojaat qiling.
