Ko'p odamlar o'zlari yoki atrofdagilarning tajovuziga duch keladigan vaziyatlarga duch kelishgan. Ba'zilar tajovuzkor munosabatni namoyon etishga kamroq moyil, boshqalari, aksincha, ko'pincha bunday tuyg'uga duch kelishadi. Ammo odam har doim ularning tajovuzkorligini sezmasligi mumkin; agar siz o'zingizni tajovuzni boshdan kechirayotganingizni his qilsangiz, unda uni kamaytirishga harakat qilishingiz kerak. Buning uchun bir nechta texnikalar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agressiya va asabiylik bilan kurashishning eng samarali usullaridan biri bu kulishdir. Agar siz portlamoqchi ekanligingizni his qilsangiz, kulgili holatni eslashga yoki latifani o'qishga harakat qiling, kulgili rasmlarga qarang. Zo'riqish lahzasida mavhum narsa haqida o'ylash qiyin bo'lishi mumkinligi aniq, ammo agar buni o'rgansangiz, g'azab va tajovuzni nazorat qilish sizga osonroq bo'ladi. Faqatgina kulgili materiallar neytral mavzularda bo'lishi kerak, ba'zi odamlar haqoratlarini boshqalar oldida ko'tarmasligi kerak. Aks holda, tajovuzkorlik darajasi oshishi ehtimoli mavjud.
2-qadam
Agressivlikni kamaytirish uchun turli xil o'yinlardan foydalanish mumkin. Ushbu usul bolalarda tajovuzkorlikni tuzatish uchun yaxshi ishlaydi. Bunday o'yinlarda salbiy his-tuyg'ularni chiqarish maxsus harakatlar va so'zlar yordamida sodir bo'ladi. Masalan, siz qasamyod qilishni taklif qilishingiz mumkin, ammo qasam ichish o'rniga meva va sabzavotlarni nomlang ("Siz noksiz!" - "Va siz sarimsoqsiz!").
3-qadam
Keyinchalik qiyin holatlarda, odam o'zi tajovuzni engolmasa, mutaxassis bilan bog'lanishga arziydi. Ehtimol, hamma narsa sizga psixoterapiya mashg'ulotlariga tushadi. Bunday mashg'ulotlardan tashqari yoki alohida ravishda shifokor antidepressantlarni buyurishi mumkin. Ushbu dorilarning ta'siri inson tanasida serotonin miqdorini oshirishga asoslangan. Natijada, g'azab va tajovuzkorlikni ko'rsatish istagi pasayadi.
4-qadam
Serotonin yoki triptofan (serotoninning kashshofi) bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga dietani ko'paytirish orqali agressiyani kamaytirish mumkin. Bular: shokolad, asal, konfet, qattiq pishloq, tovuq tuxumi, banan, yog'siz go'sht va boshqalar.
