Tirnash xususiyati stress va charchoq natijasida paydo bo'ladi, odam qattiqqo'l bo'lib, odatdagi holatlarga etarli darajada javob bermaydi, g'azablanadi va asabiylashadi, bu esa uni yanada charchatadi. Odatdagi tirnash xususiyati ko'plab sog'liq muammolariga, shu jumladan asabiy charchoq va oshqozon muammolariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun bu kasallikka dosh bermaslik, balki imkon qadar tezroq unga qarshi kurashishni boshlash yaxshiroqdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Meditatsiya bilan shug'ullaning. Dam oling, jim o'tiring, o'zingizni barcha muammolar va fikrlardan olib tashlang. O'zingizni bo'sh dam olish joyiga ruhiy jihatdan bo'shating. Lotus holatini olish va bunga odatlanmagan mushaklarni tortib olish shart emas, shunchaki stulda o'tirish kifoya. Eng asosiysi, o'zingizni sozlashingiz kerak, va vaqt o'tishi bilan siz hissiyotni pasaytirasiz va shuning uchun asabiylashasiz.
2-qadam
Ko'chirish. Jismoniy faollik sizning ichingizdagi g'azabni yo'qotishga yordam beradi. Fitnesga, yugurishga boring yoki hech bo'lmaganda toza havoda sayr qiling. Ayniqsa, g'azablanadiganlar uchun boks va kurash mos keladi - bu erda haqiqiy his-tuyg'ular shov-shuvi! Atrofingizdagi odamlarga to'kilmasligi uchun salbiy narsalardan xalos bo'ling.
3-qadam
Asablaringizni tinchlantiring. Sedativlar kursini oling, tercihen o'simlik. Shu bilan bir qatorda, damlamani yoki damlamani o'zingiz tayyorlang. Valerian, motherwort, romashka, limon balzam, yalpiz o'simliklari parchalanib ketgan nervlar uchun juda yaxshi. Ushbu tabiiy soatni har kuni tunda asal bilan iching va bir necha hafta ichida siz o'zingizni ancha xotirjam his qilasiz.
4-qadam
Rohatlaning. Charchoq - bu asabiylikning umumiy sababi. Ehtimol, siz tanangizga tanaffus berolmaysiz va u doimo stressda bo'lib, normal ishini tiklay olmaydi. Kuniga 7-8 soat uxlashga harakat qiling, kiyinish uchun ishlamang, aqliy va jismoniy ishlarda tanaffuslar qiling.
Iloji bo'lsa, ta'tilga chiqing va kundalik tashvishlardan bir hafta uzoqroqqa boring. Bu sizga jismoniy va ruhiy dam olishga yordam beradi, bu sizni o'zingiz bilan uyg'unlashtiradi va asabiylashish yo'qoladi.
