Qanday Qilib Stressni Kamaytirish Mumkin

Mundarija:

Qanday Qilib Stressni Kamaytirish Mumkin
Qanday Qilib Stressni Kamaytirish Mumkin

Video: Qanday Qilib Stressni Kamaytirish Mumkin

Video: Qanday Qilib Stressni Kamaytirish Mumkin
Video: Tushkunlik holatidan qanday chiqish mumkin? 2024, Noyabr
Anonim

Agar siz notanish odam bilan uchrashuv va suhbatlashsangiz, muloqotning dastlabki daqiqalarida suhbatda keskinlik paydo bo'lishi muqarrarligini tushunishingiz kerak. Siz tanish emassiz va suhbatdoshning o'zaro munosabati uslubini, uning psixotipini, dialog uslubini bilmayapsiz - bularning barchasi dahshatli. Notanish odamlar o'zlari uchun ongsiz ravishda psixologik himoya to'siqlarini yaratadilar, shuning uchun sizning vazifangiz o'zingizni boshqarish va bunday to'siqni qo'ymaslik, shuningdek, iloji bo'lsa, aloqa paytida paydo bo'ladigan taranglikni kamaytirishdir.

Salomlashgandan so'ng, neytral mavzuga o'ting
Salomlashgandan so'ng, neytral mavzuga o'ting

Ko'rsatmalar

1-qadam

Salomlashgandan so'ng, uchrashuv siz tashabbus qilgan bo'lsa, neytral mavzuga o'ting. Bu ob-havo, so'nggi siyosiy, ijtimoiy yoki sport yangiliklari bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu erda siz sodir bo'lgan voqea haqida o'z fikringizni bildirishingiz kerak, bu bilan suhbatdoshingiz ehtimol rozi bo'ladi. O'z navbatida, siz u tomonidan chiqarilgan hukmlar bilan kelishuvingizni tasdiqlaysiz. Shu bilan siz tashvishlanish hissiyotlarini keltirib chiqaradigan va psixologik to'siqlarni yo'q qilishni boshlaydigan onlarni yo'q qilasiz.

2-qadam

Keyingi suhbatda suhbatdoshingizga tanish bo'lmagan atamalarsiz bajarishga harakat qiling, ular tomonidan aniq tushuniladigan fikrlaringizni ifodalash uchun ushbu so'zlarni toping.

3-qadam

Suhbatda suhbatdoshning ko'ziga qarang yoki o'z nuqtai nazaringiz bilan biron bir narsani tanlang va unga qarang, vaqti-vaqti bilan hamkasbingizning nutqiga bosh irg'ab yoki qisqa ibora bilan munosabatda bo'lib, uni tinglayotganingizni aniqlang. konsentratsiya va diqqatlilik.

4-qadam

Suhbatni uning suhbatdagi ishtirokini ko'rsatadigan va uning fikri siz uchun muhimligini ta'kidlaydigan iboralar bilan boshlang "Men sizning fikringiz haqida o'ylayman …", "Siz nima deb o'ylaysiz …". "Men" olmoshini "siz" olmoshi bilan almashtiring, "Men istayman …" emas, "Agar xohlasangiz …" deb ayting.

5-qadam

Suhbatda hissiyotli bo'ling, tabassum qiling, suhbatdoshning so'zlariga mimika yoki imo-ishoralar bilan munosabatda bo'ling, lekin haddan oshmang, hammasi me'yorida bo'lishi kerak. Tinglash va muloqot qilishga tayyorligini namoyish etadigan biroz bo'shashgan, qulay holatni qabul qilib, odamga bo'lgan ishonchingizni namoyish eting.

6-qadam

Agar keyingi suhbatda sherigingiz o'z bayonotlarini to'ldira va tushuntira boshlagan bo'lsa, savollaringizga tezroq javob bering va darhol o'zaro qarorlarini tezroq bayon eting, bu sizning maqsadingizga erishildi va keskinlik pasayib ketdi va konstruktiv muloqot boshlandi.

Tavsiya: