Kun davomida ko'plab odamlar va voqealar bizga ta'sir qiladi. Ulardan ba'zilari e'tiborga olinmaydi, boshqalari ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, ammo boshqalari asab tizimidan ortiqcha reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa asabiylashish shaklida o'zini namoyon qiladi. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqarishingiz va bu vaziyatda o'zingizga qanday yordam berishingizni va g'azablanishdan to'xtashingiz kerakligini bilishingiz kerak.
Kerakli
Ijobiy munosabat, aloqa psixologiyasi asoslarini bilish, o'simlik choyi, tinchlantiruvchi hammom uchun ko'pik
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni jahlingiz chiqa boshlaganini sezganingizda, chuqur nafas oling va o'ntagacha hisoblang. Salbiy hissiyotlarga berilmang! Ayni paytda ijobiy narsaga o'tish yaxshiroqdir. Kasbingiz yoki muhitingizni, hech bo'lmaganda qisqa vaqtga o'zgartiring. Boshqa xonaga yoki ko'chaga boring. Ehtimol, shu tarzda siz o'zingizdagi rag'batlantirishni to'xtata olasiz va siz salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqargan vaziyat haqida xotirjamlik bilan o'ylab ko'rishingiz mumkin.
2-qadam
Agar siz hali ham salbiy his-tuyg'ular changalida bo'lsangiz, tinch va muvozanatli odamdan yordam so'rang. Muammoingiz haqida gapiring va maslahat so'rang. Sizni g'azablantirgan vaziyat haqida gapirish orqali siz unga tashqi tomondan qarashingiz va, ehtimol, uni hal qilish yo'llarini ko'rishingiz va yordamisiz.
3-qadam
Agar siz o'zingizning harakatlaringizdan yoki ularning oqibatlaridan norozi bo'lsangiz, bunga aniq nima sabab bo'lganini xotirjamlik bilan tahlil qiling. Odamlar noto'g'ri ekanligini qabul qiling. Muammoning sababini ko'rishga qodir bo'lganingizga e'tiboringizni qarating, demak siz uni hal qila olasiz.
4-qadam
Boshqalarga ortiqcha talablar qo'ymang. Ko'pincha, tirnash xususiyati boshqa odamlarning katta umidlari tufayli yuzaga keladi. Bunday holda tanqidni rad eting. Bu vaziyatni sizning foydangizga o'zgartirishga yordam bermaydi, balki faqat salbiy reaktsiyalarni keltirib chiqaradi. Boshqalarning afzalliklariga e'tibor berishga harakat qiling va kamchiliklarni ortiqcha ta'kidlamang.
5-qadam
Yig'ilgan tirnash xususiyati bilan tezda xalos bo'lish uchun har qanday joyda o'zingiz uchun tinchlantiruvchi muhit yaratishni o'rganishingiz kerak. Buning uchun siz aniq harakatlar stsenariysini ishlab chiqishingiz mumkin, ularning takrorlanishi sizning aqliy muvozanatingizni tiklaydi. Uni boshqa ketma-ketlikda kiritish mumkin: iliq vanna qabul qilish, tinchlantiruvchi musiqa tinglash, iliq o'simlik choyi, turli xil gevşeme usullaridan foydalanish.
6-qadam
Ammo uzoq vaqt davomida bezovtalikning tanaga zararli ta'sirini bekor qilish uchun siz sport, rasm chizish, uzoq yurish, o'qish, film tomosha qilish va, albatta, yaxshi dam olishdan foydalanishingiz mumkin. Bu tabiat bilan aloqa bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ushbu tadbirlarning barchasi sizni faol hayotiy pozitsiyani egallashga va atrofdagi dunyoga ijobiy qarashga majbur qiladi. Va ijobiy fikrlashda tirnash xususiyati uchun joy yo'q!
