Dunyoda millionlab odamlar bor, ularning deyarli har birida o'ziga xos fobiya va qo'rquv bor. Ulardan eng mashhuri aerofobiya - bu balandlikdan qo'rqish. Bu xususiyat faqat o'zini o'zi himoya qilish instinkti tomonidan belgilanadi. Ba'zan odam, masalan, havo parvozini amalga oshirish kerak bo'lganda, uni bosib o'tishi kerak.
Ushbu qo'rquvni engish uchun siz o'zingizga 100% ishonishingiz kerak. Samolyotda uchayotganda vahima qo'zg'ashning hojati yo'q, vaziyatni ayyorlik bilan tahlil qilishingiz kerak.
Qo'rquvni engishning birinchi qadami - o'ziga bo'lgan ishonch. Aerofobiyani engish uchun siz o'zingiz ustida ko'p ish qilishingiz kerak. Agar siz samolyotda uchishdan qo'rqsangiz, unda sizni aniq nima qo'rqitayotganini tushunishga harakat qiling va keyin o'zingizni ushbu qo'rquvga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga ishontirishga harakat qiling, qo'rquvning o'zi qayta ko'rib chiqilishi kerak.
Bundan tashqari, qo'rquvni bir nechta kichik elementlarga ajratish mumkin, shuning uchun qo'rquvni tahlil qilish va uni engish osonroq bo'ladi. Har bir element alohida tahlil qilinadi. Savollarga javob bering: sizni aniq nima qo'rqitadi, nima uchun qo'rquv paydo bo'ladi, bu haqiqatan ham qo'rqinchlimi? Odatda, bunday tahlil aslida qo'rquv faqat ixtiro qilinganligini tushunishga yordam beradi.
Qo'rquv bilan kurashishning ikkinchi bosqichi - aeroportga borish va samolyotga chiqish. Yaxshi texnika - chuqur jarlik bo'ylab ko'prikni tasavvur qilish. Sizning xayolingizda siz tubsiz tubsiz chuqurlikdan o'tgan kichik ko'prikni tasavvur qilasiz. Ushbu ko'prikni qanday kuch bilan sinab ko'rayotganingizni tasavvur qiling, harakatlaringizni, harakatlaringizni rejalashtiring va keyin ushbu ko'prikdan qanday o'tib o'tganingizni tasavvur qiling. Ushbu usul ba'zi qo'rquvlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ammo balandlik qo'rquvidan xalos bo'lishning eng samarali usuli bu parashyut bilan sakrash. U sizga fobiyadan abadiy va qaytarib bo'lmaydigan tarzda xalos bo'lishga yordam beradi. Ammo shunday paytlar borki, inson balandlik qo'rquvini o'zi yengolmaydi. Keyin psixolog bilan bog'lanish yaxshiroqdir, u bilan birga siz qo'rquvning sabablarini tahlil qilasiz va bu fobiya tug'ma yoki sotib olinganligini tushunasiz.
Fobiyadan qutulish qiyin, ammo esda tutingki, shubha va qo'rquv abadiy do'stlar, va ularsiz bir-biringiz paydo bo'lmaydi. Qaror shubhalarga qarshi eng kuchli quroldir. Agar biror narsa qilishga qaror qilsangiz, buni bajaring. Shuni ham yodda tutingki, qo'rquv tabiatda mavjud emas, qo'rquv faqat bizning boshimizda paydo bo'ladi.
