Har bir inson hayotida har xil voqealar sodir bo'ladi - u uchun ham yaxshi, ham yomon. Ammo kimdir haqiqiy dunyoga xotirjamlik bilan va oqilona qarashga muvaffaq bo'lsa, boshqalari o'zlarini "shishiradi" va hatto hali bo'lmagan va bo'lmasligi mumkin bo'lgan narsalardan ham cheksiz azob chekadi. Ular uchun muhit faqat quyuq ranglar bilan bo'yalgan. Siz palitrada hayotni va yorqin ranglarni ko'rishni o'rgana olasizmi? Psixologlar bu nafaqat mumkin, balki hatto zarur deb hisoblashadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yaxshi narsalarni ko'rish qobiliyatingizning afzalliklarini tushunib oling va faqat ijobiy fikrlang. Birinchidan, bu sizning sog'lig'ingizni yaxshilaydi, chunki agar siz stressni boshdan kechirmasangiz, siz gormonal fonga ega bo'lasiz, bunga o'z navbatida tanadagi ko'plab organlar va tizimlarning ishi bog'liqdir. Ikkinchidan, sizning yaxshi kayfiyatingiz, xuddi magnit kabi, sizga yaxshi odamlarni jalb qiladi. Uchinchidan, sizning kuchingiz turli xil yuklarni bajarish uchun uch baravar ko'payadi. Va nihoyat, siz o'zingizning kuchli va imkoniyatlaringizga ishonch hosil qilganingiz sayin ko'plab maqsadlaringizga erisha olasiz.
2-qadam
Avvalo o'zingizni salbiy his-tuyg'ulardan saqlashga harakat qiling. Hatto sizning hayotingizda g'ayrioddiy narsa yuz bergan bo'lsa ham, uzoq vaqt o'zingizni stressli vaziyatga botirmang. Salbiy fikrlarni hissiyotdan tahlilga tarjima qilishni o'rganing.
3-qadam
Masalan, ozgina "orqaga chekinish" uchun bir necha daqiqa vaqt bering va psixologiyada ma'lum bo'lgan uchta savol texnikasi yordamida vaziyatni tahlil qilishni boshlang:
1. Bunday vaziyatda qanday yaxshi narsalarni topish mumkin?
2. Qanday xulosalar chiqarish va nimalarni o'rganish mumkin?
3. Topilmalar asosida ushbu holatni qanday tuzatish mumkin?
Salbiy narsalarga shu tarzda munosabatda bo'lishni o'rganganingizda, sizning fikrlaringiz boshqa rangga ega bo'ladi.
4-qadam
Agar siz biron bir narsani salbiy qabul qilgan bo'lsangiz, "lekin" so'zi bilan aqliy jihatdan uchta ijobiy dalillarni keltirib chiqarishga harakat qiling. Masalan, "Men avtobusni sog'indim, ammo … toza havoda yurish imkoniyatiga ega bo'ldim" va h.k.
5-qadam
Noqulay ish qiladigan odamlarga bezovtalanish bilan emas, balki hazil bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling. Turli vaziyatlarda ham xuddi shunday. Ulardan kulgili bir narsani toping.
6-qadam
Masalan, o'zingiz uchun 10 kunni belgilang, bu kun davomida siz faqat ijobiy fikrlashga harakat qilasiz. Va siz bilan nima bo'lishidan qat'i nazar, faqat ijobiy tomonlarini ko'rishga intiling, shuningdek, ushbu vaziyatdan qanday foyda olishingiz mumkinligini o'ylang. Muammoni e'tiborsiz qoldirolmaysiz, ammo uni hal qilish yo'llariga e'tibor bering.
7-qadam
O'zingiz uchun maxsus daftarni oling, u erda yotishdan oldin, sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni va sizni xursand qilgan narsalarni yozing. Bu kamida 8-10 ball bo'lishi kerak. Agar dastlab muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, qarang, keyin bunday voqealarni osongina eslaysiz.
8-qadam
Har kuni atrofingizdagi odamlar uchun hech bo'lmaganda ozgina yaxshi narsa qilishga harakat qiling. Siz atrofingizdagi dunyoning ijobiy tomonga o'zgarganini ko'rasiz.
9-qadam
Atrofingizdagi yaxshi narsalarni ko'rishni o'rganish uchun o'zingizning ichingizdagi yaxshi narsalarni ko'proq ko'rishga harakat qiling. O'zingiz bilan halol bo'ling va kamchiliklaringizni shakarlamang. Ammo ular uchun o'zingizni g'azablantirish o'rniga, ularni qanday qilib tuzatish mumkinligi haqida o'ylang. Va qiyin bo'lgan narsani engganingizda, o'zingizga "ortiqcha" qo'yishni unutmang. O'zingizni yaxshiroq tomonga o'zgartirib, atrofingizdagi dunyoni boshqacha tarzda qabul qilasiz.
