Psixologlarning aytishicha, salbiy fikrlardan butunlay xalos bo'lish mumkin emas. Hatto optimizmlarda ham vaqti-vaqti bilan xavotir bor. Faqatgina farq shundaki, optimistlar notinch fikrlashga munosabatni qanday o'zgartirishni biladilar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hayotda bo'lgan va bo'layotgan yaxshi daqiqalarni yodlang. Ehtimol siz ularni sezmaysiz yoki mayda-chuyda narsalarga e'tibor bermaslikni ma'qul ko'rasiz, ammo bu ular deyarli har kuni sizda sodir bo'lmaydi degani emas. Ehtimol siz yangi kitob o'qidingiz, bolangizni yaxshi suratga oldingiz yoki begona kishidan iltifot eshitdingizmi? Qabul qiling, yaxshi narsalar haqida o'ylash to'lanmagan to'lovlar yoki o'tkazib yuborilgan imkoniyatlarga qaraganda ancha yoqimli.
2-qadam
O'tmishda sizga nima bo'lganidan afsuslanmang. Muammo kecha sodir bo'lgan bo'lsa ham, har qanday holatda ham, bu allaqachon tarix. O'tmish qadrlidir, chunki uning asosida hozirgi zamonda siz o'zligingizga aylandingiz. Agar siz xatoni tuzatishga ehtiyoj sezsangiz, uni sinab ko'ring. Agar yo'q bo'lsa, boshingizdagi noxush holatni o'ynashni to'xtating va uni qo'yib yuboring. Aks holda, u bezovta qiluvchi ari singari, hozirgi paytda muhim narsaga e'tiboringizni qaratishga to'sqinlik qiladi va sizni qayta-qayta chayqashga harakat qiladi.
3-qadam
Salbiy fikrlar har qanday rivojlanishni inhibe qiladi, chunki xiralashgan yoki g'azablangan kayfiyat bilan hech narsa yaxshi bo'lmaydi. Ehtimol, o'zingiz ham sizni bezovta qiladigan fikrlar unchalik katta va dahshatli emasligini bilasiz. Keyin o'zingizga bitta savol bering: "Bu men uchun besh yildan keyin shu qadar muhim bo'ladimi?" Qabul qiling, aksariyat hollarda javob o'rniga lablaringizda ozgina tabassum paydo bo'ladi.
4-qadam
Atrofda o'tirmang. O'zingizni yomon fikrlardan chalg'itish uchun maqsadingizga yana bir qadam qo'ying, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning, hech qachon bo'lmagan joyingizga boring, bolangiz bilan o'ynang, sport bilan shug'ullaning yoki shunchaki uxlang. Agar siz hech narsa bilan band bo'lmasangiz, unda sizning hamamböceğiniz kabi notinch fikrlaringiz boshingizga tusha boshlaydi va dam bermaydi. Va yoqimli tadbirlardan qoniqish ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, buning natijasida yaxshi kayfiyat va yangi g'oyalar paydo bo'ladi.
