Nafrat - bu odamda nafrat, g'azab, ba'zida g'azablanishni boshdan kechiradigan tuyg'u. Umuman olganda, ushbu tushunchaga faqat salbiy his-tuyg'ularni kiritish mumkin. Ushbu salbiy tuyg'u paydo bo'lishining sabablari juda ko'p: o'zlarining noroziligidan va raqibga nisbatan g'azab bilan tugaydi. Nafratni boshdan kechirgan odam turli xil kasalliklarga juda moyil, masalan, migren kabi kasallik. Shuning uchun, o'zingizda nafratni engib o'tish juda muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nafrat ko'pincha o'z hayotidagi muvaffaqiyatsizliklar tufayli paydo bo'ladi. Shuning uchun, ushbu salbiy tuyg'uni yo'q qilishni boshlashdan oldin, o'tirib, hayotingizda nimadan mamnun bo'lmaganingizni o'ylab ko'ring. Siz hatto bir parcha qog'ozni olib, unga o'z fikrlaringizni yozishingiz mumkin, shunchaki o'zingiz bilan halol bo'ling.
2-qadam
Shundan so'ng, bularning barchasini to'g'rilashingiz yoki qilmasligingiz haqida o'ylang, muammodan chiqish yo'lini toping. Keyin norozilikni yo'qotish bo'yicha harakatlarga o'ting. Masalan, siz o'zingizning martabangizda ba'zi bir balandliklarga erisha olmaysiz, shuning uchun siz noto'g'ri kasbni tanlagan bo'lishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz atrofingizdagi odamlarni buzmaslik uchun o'zingizni qidirishingiz kerak.
3-qadam
Nima uchun bu odam sizni yomon ko'rishini o'ylab ko'ring. Ehtimol, u sizning g'oyalaringizga mos kelmaydi va siz uning harakatlarini noto'g'ri deb o'ylaysizmi? Tushuning, hamma odamlar har xil, har kimning o'ziga xos odatlari, fikrlari, mulohazalari bor. Odamga boshqa tomondan qarashga harakat qiling, ehtimol u unchalik yomon emas.
4-qadam
O'zingizdagi barcha salbiy his-tuyg'ularni bostirishga harakat qiling. Buning uchun yaxshilar, go'zallar haqida tez-tez o'ylab ko'ring. Salbiy fikrlar sizni qamrab olayotganini sezishingiz bilanoq, e'tiboringizni o'zgartiring. Sizni nafratlantiradigan odam bilan muloqotni istisno qilish uchun hech bo'lmaganda bir oz vaqt harakat qiling.
5-qadam
Bir parcha qog'ozni oling va nafratingizni chizishga harakat qiling, uni o'zingiz bilan bog'laydigan ranglarga bo'yab qo'ying. Chizilgan rasmni diqqat bilan ko'rib chiqing. Endi chizilgan rasmni mayda bo'laklarga ajratib oling. Psixologlarning fikriga ko'ra, bu salbiy hissiyotlarga qarshi kurashda yordam beradi.
6-qadam
Ko'proq dam oling, keskinlikni engillashtiring. Yoga va meditatsiya juda foydali. Agar siz Xudoga ishongan bo'lsangiz, albatta cherkovga borishingiz mumkin. E'tirof etish juda yaxshi echimdir.
7-qadam
Shuningdek, siz turli xil texnika va dori vositalaridan foydalangan holda ushbu muammoni engishga yordam beradigan mutaxassis bilan bog'lanishingiz mumkin.
