Hatto eng kuchli iroda kuchi ham ma'lum maqsadlarga erishish uchun etarli bo'lmasligi mumkin. Sizning garajingizda ajoyib avtomobil borligini tasavvur qiling. Ammo idishda benzin bo'lmasa, u qo'zg'almaydi. Iroda kuchi bilan ham xuddi shunday. Agar u tugagan bo'lsa, demak, orzu ham amalga oshmaydi. Shuning uchun, iroda kuchini qanday tejash kerakligi masalasi, uni kuchaytirish masalasidan kam emas.
O'z-o'zini boshqarishni oqilona ishlatish juda muhimdir. Agar xohlagancha harakat qilmasdan bemalol yura olsangiz, nima uchun biron joyga qochishingiz kerak? Shuning uchun, ixtiyoriy zaxiralarni muhim maqsadlarga erishish, orzularni ro'yobga chiqarish uchun etarli bo'lishi uchun tejash mumkin bo'lgan vaqtni tushunish kerak.
Ulashishni o'rganing
Ba'zan katta hajmdagi ishlarga bir qarash, bu hayotdan hafsalasi pir bo'lish uchun etarli. Ushbu qoida nafaqat professional faoliyatda ishlaydi. Masalan, siz 50 kg vazn tashlashni maqsad qildingiz deylik. Ammo bu bir necha oy, hatto bir yil davom etishi mumkin. Shu sababli, bitta katta vazifani bir nechta kichik topshiriqlarga qanday ajratishni o'rganish muhimdir.
Masalan, siz haftasiga 200 gramm tashlashni maqsad qilib qo'yishingiz mumkin. Yoki kuniga birgina bobni o'qing, butun kitobni emas. Bunday vaziyatda maqsad endi juda shuhratparast va imkonsiz ko'rinmaydi.
Masala qanchalik murakkab bo'lsa, shuncha irodali harakatlar qilish kerak. Ko'pgina kuchlar shunchaki echilishi kerak bo'lgan vazifalarni tushunishga sarflanadi. Xuddi shu vazifa nafaqat siz uchun, balki sizning ixtiyoriy zaxiralaringiz uchun ham boshqacha ko'rinishi mumkin.
Odatlarni shakllantirish bo'yicha aqlli bo'ling
Kundalik faoliyatimizning deyarli 40 foizini avtomatik ravishda amalga oshiriladigan odatlar egallaydi. Bu yaxshi, chunki masalan, tishlarini yuvish uchun biz iroda kuchidan yordam so'rashimiz shart emas.
Ammo biz salbiy odatlarni ham avtomatik ravishda amalga oshiramiz. Masalan, ertalab 5 minut ko'proq uxlash uchun budilnikni bir necha marta o'chirib qo'ydik.
Yaxshi odatlar irodamizni yaxshi shaklda saqlashga yordam beradi. Masalan, agar sizning jadvalingizda har doim ertalab yugurish uchun joy bo'lsa, unda ertalab turish ancha osonroq. Siz o'zingizni uyg'otishga va yugurish yo'lagiga borishga ishontirishingiz shart emas.
Odatlarning shakllanishiga vakolatli yondashish kerak. Masalan, yugurish sog'ligimizga, energiya zaxiralariga va shuning uchun iroda kuchiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, o'zingizni ushbu marosimga odatlantirishingiz kerak. Tabiiyki, dastlabki bir necha hafta qiyin bo'ladi. Ammo keyin siz maxsus irodali harakatlarsiz mashinada yugurishni boshlaysiz.
Ammo chekish va alkogol ichimliklar ichish bizning sog'ligimizga va o'z-o'zini boshqarishimizga zarar keltiradi. Shuning uchun, bunday yomon odatlardan voz kechishga arziydi. Odat qurish qiyin ish. Ammo bunga arziydi.
Muvaffaqiyatga erishishda qanday harakatlar yordam berishi haqida o'ylab ko'ring. Kundalik vazifalar noqulaylik hissi tug'dirmasligi uchun nima qilishingiz kerak. Ro'yxat tuzing va kundalik odat tusiga kirishi uchun qanday mashg'ulotlar kerakligini aniqlang.
O'qishni to'xtating va yangiliklarni tomosha qiling
Iroda kuchini kuchaytirish uchun biz iste'mol qiladigan ma'lumotni nazorat qilish kerak. Bizning dunyomiz mukammal emas. Har kuni yomon narsa yuz beradi. Ko'p voqealar yuzimizga tabassum soyasini ham keltira olmaydi. Shuning uchun, o'zingizni salbiy ma'lumotlardan himoya qilishga arziydi, chunki bu nafaqat bizning kayfiyatimizga, balki ixtiyoriy zaxiralarga ham salbiy ta'sir qiladi.
Instagram-da do'stingiz tomonidan joylashtirilgan oddiy ta'til fotosurati ham iroda kuchiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, sizning faoliyatingiz bilan hech qanday bog'liq bo'lmagan ma'lumotlarning iste'mol qilinishini cheklashga arziydi.
Uyqudan bir soat oldin yangiliklardan va ijtimoiy tarmoqlardagi lenta bo'ylab harakatlanishdan butunlay voz kechgan ma'qul. Aks holda, uxlab qolish qiyin bo'ladi, bu esa uyquni va shunga mos ravishda o'zimizni boshqarishimizga salbiy ta'sir qiladi.
Xulosa sifatida
Bizning irodamizga har qanday harakatlar ta'sir qilishi mumkin. Shu sababli, xabardorlikni oshirish muhimdir. Siz hayotingizga, nima qilishingiz, nimani tomosha qilishingiz va o'qiyotganingizga mas'uliyatli munosabatda bo'lishingiz kerak.
O'z tanangizni, o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing. To'g'ri ovqatlaning, sport bilan shug'ullaning, etarli darajada uxlang. Nafaqat ishlashni, balki dam olishni ham o'rganing. Har kuni meditatsiya qiling. O'zingizning energiya va ixtiyoriy resurslaringizga foydali ta'sir ko'rsatadigan narsani qilishga harakat qiling.
