Ko'pincha noma'lum muhitda, ayniqsa begonalar huzurida, ba'zi odamlar tabiiy ehtiyojlarni engishda muammolarga duch kelishadi - bunday vaziyatda siyish kuchli istak bilan ham imkonsiz bo'lib qoladi. Ushbu holat parurez, siydik pufagi sindromi yoki oddiyroq qilib aytganda odamlarda siyishdan qo'rqish deb ataladi. Bunday holat so'zning to'liq ma'nosida kasallik emas, patologik holat nomi unga ko'proq mos keladi, chunki tinch uy sharoitida siydik pufagini bo'shatish bilan bog'liq muammolar odatda paydo bo'lmaydi. Ko'pincha bu muammo erkaklarda kuzatiladi, lekin vaqti-vaqti bilan ayollar bilan ham sodir bo'ladi. Olimlarning ta'kidlashicha, odamlarning etti foizi o'z hayotlarida bir vaqtning o'zida shunga o'xshash holatga duch kelishgan.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizning ongingizdagi ongingizga ishoning.
Ong osti ongi ko'p narsalarga g'amxo'rlik qiladi. Miltillash, ovqat hazm qilish, erektsiya, nafas olish, hayz tsikli, tuprik va boshqa ko'plab jarayonlar sizning ularni qanday boshqarishni biladigan qismingizga qoldiriladi: sizning ongingiz ongingiz.
Xavotir va ongli e'tibor tabiiy jismoniy jarayonlarga xalaqit beradi. Ongli ravishda uxlashga urinish paytida odamlar uxlash haqida o'ylashsa, u uyquni rivojlanishini buzadi va uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Xuddi shu tarzda, ong siyish kabi tabiiy funktsiyaga xalaqit berganda, butun jarayon buziladi.
Endi, biron bir joyga borishni rejalashtirayotganda, uydan chiqishdan oldin, ko'zlaringizni yuming va ong osti ongingizga ayting: "Bugun men (ong) siz boshqarishingiz kerak bo'lgan jarayonlarga aralashmayman". Bu bema'ni tuyulishi mumkin, ammo o'z-o'zini gipnoz qilish juda ko'p uyatchan odamlarga siydik pufagi torayishiga yordam berdi.
2-qadam
Muvaffaqiyatingizni takrorlang.
Sizning tasavvuringiz kuchli vosita, undan foydalaning.
Haqiqatan ham uydagi hojatxonadan foydalanganda, jamoat hojatxonasida ekaningizni tasavvur qiling va o'zingizni butunlay xotirjam his eting. Bu sizga hayotdagi vaziyatga tayyorlanishingizga yordam beradi.
Ehtimol, ba'zi bir umumiy hojatxonalar siz uchun boshqalardan ko'ra osonroq dam olishini sezgan bo'lishingiz mumkin; ehtimol bu ularning kam bandligi bilan bog'liq. Yengil hojatxonalar ro'yxati, o'rtacha qiyinligi va qiyinligi.
Bir hafta davomida engil hojatxonalarni ishlatishdan boshlang. Yengil hojatxonadan foydalanganda, o'zingizni o'rtacha qiyinchilikdagi hojatxonaday tuting. Buni aniq tasavvur qiling. Keyin o'rta hojatxonalarga o'ting. O'rtacha qiyin bo'lgan hojatxonadan foydalanganda, o'zini qiyin hojatxonadan foydalanayotgandek tuting.
Har qanday mashq kabi, bu sizning miyangizni haqiqiy vaziyatga tayyorlashga yordam beradi.
3-qadam
Quviq sindromi paydo bo'lishidan bir necha kun oldin eslang.
O'tmishdagi voqealar nafaqat bizning ongimiz tomonidan eslab qolinadi, balki tanasi ham ularni eslaydi. Shunday qilib, agar men kulgili bir voqeani eslasam, men yana kulishni boshlaganimni his qilishim mumkin. Agar jismoniy holatim juda yaxshi bo'lgan bir vaqtni eslasam, o'zimni kuchliroq his qila olaman.
Ko'zlaringizni yumib, jamoat hojatxonasida siydik chiqarishda muammo bo'lmagan paytni eslang. O'zingizni taskinlang va tasalli bering va tanangizga tabiiy jarayonni bajarishga ijozat bering. Shu tufayli sizning ongingiz va tanangiz o'sha paytdagi kabi his etadilar. Ushbu mashqni muntazam ravishda bajaring, shunda siz yana jamoat tualetlaridan foydalanishni o'zingizga qulay his qila boshlaysiz.
4-qadam
Yaqiningizdan sizga yordam berishini so'rang.
Muammoingizni yaqin do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan o'rtoqlashing va hojatxonadan foydalanganda ular bilan birga bo'lishlarini so'rang.
Ha, haqiqatan ham, bu keskinlikni engillashtiradi. Nima uchun? Chunki ular bu haqda bilib olishadi. Yashirganingizda uyatchanlik va uyat paydo bo'ladi. Agar sizning eng yaqin do'stingiz sizning muammoingizni bilsa, unda uning mavjudligi sizni juda ham xijolat qiladi.
Agar siz yigit bo'lsangiz, do'stingiz bilan qo'shni siydik chiqarish joyida turishni mashq qiling. Agar bu kulgili bo'lib chiqsa, shunchalik yaxshi bo'ladi, chunki kulgi tashvish o'rnini bosadi. Ayollar siyish bilan shug'ullanishi yoki shunchaki ishonchli do'sti bilan stendda o'tirishi mumkin.
Biz har qanday qo'rquvni engishimiz mumkin, qo'rquv sababidan xalos bo'lishga bo'lgan munosabat va istak muhimdir. Cheklangan siydik pufagi sindromi vaqtinchalik holatdir. Ushbu tavsiyalar parareziya muammosini hal qilishda sizga samarali yordam beradi.
