Qo'rquv - o'zini saqlab qolish instinkti bilan bog'liq bo'lgan eng qadimiy hissiyotlardan biri. Aynan u odamni shoshilinch qadamlardan himoya qiladi: tubsizlikka qulash qo'rquvi - chuqur tubsizlikka yaqinlashishdan, o'g'irlik yoki jarohatlardan qo'rqish - qorong'ida yurishdan, og'riqdan qo'rqish - o'ziga zarar etkazishdan. Ba'zida qo'rquv patologik xarakterga ega bo'lib, odam zarar etkazishi mumkin bo'lgan narsadan emas, balki bu qo'rquv bilan bog'liq bo'lgan narsadan qo'rqishni boshlaydi. Zulmat qo'rquvi, balandlikdan qo'rqish, ma'lum sonlardan qo'rqish, hasharotlar va hayvonlar qo'rquvi va boshqalar shu tarzda paydo bo'ladi. Obsesif, chidab bo'lmaydigan, hayvonlardan ma'lum bir hodisadan qo'rqish fobiya deb ataladi. Faqat irodaviy harakat qo'rquvni tinchlantirishga, uning hayotga va qarorga ta'sirini cheklashga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'rquvingizni aniqlang va aniqlang. Ba'zan buni o'zingiz qila olmaysiz, mutaxassis bilan murojaat qilishingiz kerak. Bu holatda do'stingizning yordami har doim ham mumkin emas: qo'rquv va ruhiy kasalliklar sohasi, ehtimol shaxsiy sir emas, balki tibbiyot bilan bog'liq.
Formulalangan, moddiy qo'rquv endi u qadar katta emas: agar uni aniqlash mumkin bo'lsa, demak, uni engib o'tish mumkin.
2-qadam
Ushbu qo'rquvning sababini bilib oling. Ehtimol, faqat sizning ongingizda saqlanadigan, sizning yoki yaqinlaringizning hayoti uchun xavf bilan bog'liq bo'lgan qandaydir xotira sizni qo'rquvingiz manbasida yashirish xavfi haqida ogohlantiradi. Ehtimol, siz tunda uyga ketayotganingizda ular sizni o'g'irlamoqchi edilar, yoki siz jarning chetiga borib, yiqilib tushishingizga yaqinlashdingiz yoki sizni ilon juda azob bilan tishladi. Jamoat oldida so'zlashdan qo'rqish ham sabablarga ega.
3-qadam
Sizning xayolingizda bir vaziyatni tasavvur qiling: siz o'zingizning qo'rquvingiz bilan yolg'izsiz. Qo'rquv manbaiga eng tahlikali xususiyatlarni bering, undagi hamma narsa ustun darajada bo'lishi kerak: eng chuqur tubsizlik, eng qora zulmat, eng tajovuzkor auditoriya. Endi bu qo'rquvni o'ldiradigan qurolingiz borligini tasavvur qiling: siz zulmatni qilichingiz bilan kesib oldingiz, u tushadi, orqasida yorqin quyoshli kun paydo bo'ladi. Tomoshabinlar oldida siz kulgili latifani aytasiz, hamma sizni kulishga va olqishlashga kirishadi. Siz qo'rquv va kulgili xususiyatlarni berishingiz mumkin.
4-qadam
Qo'rquvni butunlay yo'q qilish mumkin emas. Bu holda, odam beparvo bo'lib, o'zini buzadi. Sizning vazifangiz bundan to'liq xalos bo'lish emas, balki fobiyani bo'ysundirishdir.
