Agar hamma narsa sizni - derazadan tashqaridagi ob-havoni, ishingizni va yaqinlaringizni xursand qilishni to'xtatsa, demak siz yomon kayfiyatdasiz. Yomon kayfiyat bo'lgan joyda tez orada sog'lig'i yomonlashishi mumkin va bu bizga umuman kerak emas. Buning sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin - uzoq qishdan tortib, muammolar bilan bog'liq stressgacha, lekin siz uni tasodifan qoldirib, depressiya o'z-o'zidan o'tishini kutishingiz mumkin emas. Siz o'zingiz uchun "tushirish" stresga qarshi kunni tashkil qilishingiz va o'zingizni xursand qilishingiz kerak. Mana shunday kunning taxminiy ssenariysi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Istaganingizcha uxlang. Shu kuni o'zingizga uy ishlari, biznes va boshqa tashvishlarni unutishga ijozat bering. Uyqudan keyin - ozgina mashq bajaring, cho'zing, mushaklarni ohanglang. Salqin dush oling, sochiq bilan yaxshilab silang - va nonushta qiling.
2-qadam
Nonushta uchun o'zingizga yorqin taom tayyorlang, unda rang-barang sabzavotlar - qizil va sariq bulg'or qalampir, pomidor, bodring kiradi. O'zingizga bir chashka yaxshi kuchli qahva pishiring va xushbo'y hiddan zavqlanib, yoqimli qora shokolad bo'lagi bilan iching.
3-qadam
Endi - xarid qilish bilan birlashtirilishi mumkin bo'lgan yurish uchun. Agar o'rmonga yoki dengizga chiqishning imkoni bo'lmasa, shunchaki chiroyli yirik savdo markazida piyoda boring, o'zingizga ruhingiz uchun biror narsa sotib oling. Gap nimada ekanligini bilib, komediya yoki melodrama tanlagandan so'ng filmlarga boring. Qandaydir qulay kafeda o'tiring, tushlikda engil va mazali taomni, yangi siqilgan sharbatni oling.
4-qadam
Spa-da davolanishni bron qiling, u erda siz saunada yoki hammomda tasalli beruvchi massajlar, tanani o'rash va tanaga ham, qalbga ham yoqadigan boshqa muolajalar uchun bug'lang. Muddati bo'yicha siz o'zingizni uch soatdan kam vaqt bilan cheklamasligingiz kerak, siz shoshilmayapsizmi?
5-qadam
O'ziga, tanasiga, sochiga, qo'llariga g'amxo'rlik qilish ayol uchun har doim yoqimli. Manikyur va pedikyuraga yoziling, sochlaringizni yangilang, uslublaringizni qiling. Shundan so'ng siz ozgina bo'shashib, butun oqshomni sizni sevadigan va sizni ko'rishdan doimo xursand bo'lgan odamlar bilan muloqot qilishga bag'ishlashingiz mumkin - do'stlaringizga tashrif buyurish yoki ular bilan restoranda uchrashish.
6-qadam
Kun oxirida, yoqimli taassurotlar va charchoqqa to'la, siz uyga qaytib kelasiz, uxlagansiz va ertalab siz butunlay boshqa odam sifatida uyg'onasiz - kelishgan, quvnoq, kuch va ish va yashash istagi bilan.
