Sizni qasddan g'azablantiradigan vaziyatlarda xotirjamlikni saqlash qiyin bo'lishi mumkin. Suhbatdoshga salbiy munosabatda bo'lish orqali siz xato qilishingiz mumkin. Provokator sizning his-tuyg'ularingizga ahamiyat bermaydi, u buni yurakdan qabul qilmaydi va, ehtimol, tezda unutadi. Va sizning hissiy holatingiz azoblanadi, shuning uchun g'azab va g'azabga berilmang.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Chuqur nafas oling va o'zingizni 5 yoki 10 gacha hisoblashga harakat qiling, hissiyotlar qizigan paytda buni qilish qiyin, ammo vaqt o'tishi bilan ushbu texnika sizni provokatsiyalar paytida holatni boshqarishga imkon beradi.
2-qadam
Suhbatdoshingizga xotirjamlik bilan javob berishga harakat qiling, kuling. Hazil yoki kulgili voqea haqida o'ylash atmosferani buzadi va o'zingizning keskinligingizni engillashtiradi. O'zingizning "provokatoringizga" tabassum qiling. Bu sizning huquqingizni himoya qilish yoki haqorat qilingan qadr-qimmatingizni himoya qilishdan ko'ra uni ancha samarali tarzda qurolsizlantiradi.
3-qadam
To'g'ri nafas olishni o'rganing. Agar biror kishi g'azablansa, uning yurak urishi kuchayadi. Nafasingizni normal holatga keltiring, ba'zida faqat bir necha marta chuqur nafas olish kifoya.
4-qadam
Aqlli bo'ling. Siz eng aqlli, eng jiddiy, aqlli odam ekanligingizni unutmang. Bu salbiy his-tuyg'ularni bostirishga va vaziyatni yanada oqilona baholashga yordam beradi. Nimalar bo'layotganiga rozi bo'ling.
5-qadam
G'azabingizni boshqalarga o'tkazmang. Sizni chalg'itishga harakat qiling, agar yordam bermasa, sport zaliga yoziling, musht sumkasini sotib oling. O'z g'azabingizni kerakli daqiqada ushlab turgach, uni keyinroq tashlashingiz kerak. Siz push-up mashqlarini bajarishingiz yoki shunchaki sevimli mashg'ulotingizga e'tibor qaratishingiz mumkin. Bunga murojaat qilgan holda, siz nizolarga yo'l qo'ymaysiz va ichki xotirjamlikni saqlaysiz.
6-qadam
O'zingizni provokatorning o'rniga qo'ying, ehtimol uning muammolari sizga ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin. O'zingizning muammolaringiz birov uchun mantiqiy emas deb o'ylang. Biror kishini haqorat qilish bilan siz uzoq davom etgan mojaroni qo'zg'atishingiz mumkin. Shunday qilib, ushlab turing va chalg'itadigan narsa haqida o'ylang. Ishda, kechki ovqat uchun nimani pishirasiz, uyda esa tugallanmagan hisobot va kelgusi rejalashtirish uchrashuvi haqida o'ylang.
7-qadam
Dream. Qanday qilib jinoyatchidan qasos olishni batafsil tasavvur qiling, uni o'zingizning xayolingizda xafa qilishingiz, urishingiz, yana bir noqulaylik tug'dirishingiz mumkin. Provokatorning mavjudligidan xalos bo'ling - ish bilan biron joyga boring, parkda sayr qiling. Agar mojaro transportda yuzaga kelgan bo'lsa, sayohatchingizdan uzoqlashing.
8-qadam
Yordam berolmaysizmi? Sizning tajovuzingiz tashqi ko'rinishda bo'lsin. Baqir-chaqirlarga va haqoratlarga yo'l qo'ymang, xotirjamlik bilan, ammo kinoyali tarzda yoki dushmanning mag'rurligiga zarar etkazadigan tarzda javob bering, lekin hech qanday holatda ovozingizni ko'tarmang va hatto intonatsiyani saqlang.
