O'zingizni boshqarish qobiliyati har qanday vaziyatda zarurdir. Agar siz to'g'ri qaror qabul qilishni istasangiz, o'zingizning printsiplaringiz va e'tiqodlaringiz bo'yicha o'zini tuting, keyin fikrlaringiz va harakatlaringizni nazorat ostida ushlab turishni o'rganing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'p miqdorda dam oling. Bu siz qilayotgan ishdan kam bo'lmasligi kerak. Aks holda, ortiqcha ishlashingiz va o'zingizni nazorat qilishni yo'qotishingiz mumkin, chunki tanani charchatgandan so'ng, siz asabingizni buzasiz.
2-qadam
Muammoni tezda hal qilishga harakat qiling. Amalga oshirilmagan ish og'irligi chalkashlik va o'z kuchsizligini keltirib chiqaradi va o'z vaqtida aniqlanmagan munosabatlar ziddiyatning qor to'pi kabi o'sishiga yordam beradi. Bu sizni tinchlantiradi. Natijada siz vaziyatni va o'zingiz ustidan nazoratni yo'qotasiz.
3-qadam
Konsentratsiya uchun yogisning nafasini ishlating. Oyoqlarning qulay joyiga o'tiring. Ko'zlaringizni yuming va iloji boricha bo'shashishga harakat qiling. Fikringizning ko'zini ichkariga yo'naltiring va nafasingizni tenglashtiring. Birinchidan, shunchaki chuqur va bir tekis nafas oling, so'ngra maxsus nafas olish texnikasini o'zlashtiring, masalan, bitta burun teshigini nafas oling, ikkinchisi bilan nafas oling, burun va og'iz orqali navbatma-navbat nafas oling, nafas olayotganda yoki nafas chiqarayotganda havoni ushlab turing. Yoga bo'yicha adabiyotda batafsil ko'rsatmalarni topishingiz mumkin.
4-qadam
Bardoshroq bo'ling. Hamma odamlar bir xil darajada aqlli emas. Biror narsani tushunish yoki biror narsa qilish uchun sizdan ko'ra ko'proq vaqt talab etiladi. Ko'proq vaqtni yosh bolalar va qariyalar bilan o'tkazing. Bu sizga cheklov va bag'rikenglikni rivojlantirishga yordam beradi.
5-qadam
Dam olishni tashkil qiling. Bunga jismoniy mashqlar, parkda sayr qilish, parashyutda sakrash, uy hayvonlari bilan o'zaro aloqalar, kashta tikish yoki to'qish kiradi. Sizni tinchlantiradigan mashg'ulotni toping, ammo stressni boshdan kechirmang yoki spirtli ichimliklar bilan kurashmang.
6-qadam
Vaqtni o'ynang. Keyinchalik qattiq pushaymon bo'lishingiz mumkin bo'lgan qattiq javobdan oldin, lablaringizdan qochib, to'xtab, asta-sekin o'zingizga birdan o'ngacha hisoblang. Siz sezilarli darajada tinchlanganingizni his qilasiz. Kuchli his-tuyg'ular sizni mag'lub qilayotgan paytda o'zingizni tiyib turishingiz juda muhimdir.
