Hissiy intellekt samarali muloqot uchun juda muhimdir. Shu bilan siz sog'lom munosabatlarni o'rnatishingiz va ularni barqaror qilishingiz mumkin. Sizning his-tuyg'ularingizni kuzatib borish, ulardan kundalik hayotda oqilona foydalanish juda muhimdir. Hissiy aqlni qanday rivojlantirish kerak? Bu ko'rib chiqishda muhokama qilinadigan narsa.
Hissiy intellekt (EQ) birinchi marta 1980-yillarda muhokama qilingan. Bu atama aqlli odamlar nima uchun tanqidiy vaziyatlarda ahmoqona ish qilishga tayyorligini tushuntirish uchun ishlatila boshlandi. Hissiy aql, umumiy aqldan farqli o'laroq, his-tuyg'ularni aniqlash va boshqarish uchun mo'ljallangan.
Odam juda yuqori umumiy intellektga (IQ) ega bo'lishi mumkin. Ammo shu bilan birga u o'zining his-tuyg'ularini kuzatib bora olmaydi va nazorat qila olmaydi. Odamlar ham bor, ular bir necha o'nlab xatolarga yo'l qo'ymasdan oddiy xabar yozolmaydilar. Shu bilan birga, ular suhbatdoshlarini har qanday narsaga ishontirishga qodir. Masalan, keraksiz narsalarni osongina sotadigan sotuvchilar yuqori hissiy aqlga ega.
Ba'zi psixologlarning fikriga ko'ra, hissiy aql ko'proq ahamiyatga ega. Va uni eng oddiy mashqlarni muntazam ravishda bajarish orqali pompalamoq mumkin.
EQ imtiyozlari
Nima uchun hissiy aql kerak? U yaxshi rivojlangan odam atrof-muhitni etarlicha idrok eta oladi. Bu stressga kamroq ta'sir qiladi. Bunday odam eng muhim vaziyatda ham qasddan harakatlarni amalga oshirishga qodir. Masalan, u astrofizik Liza Novak kabi sherigining ma'shuqasi / sevgilisidan qasos olishga bormaydi.
Yaxshi rivojlangan hissiy aql sizga xotirjam bo'lishga va sizni salbiy fikrlardan himoya qilishga imkon beradi. EQni rivojlantiradigan odamlar o'zlarini yanada muvaffaqiyatli his qilishadi. Shu bilan birga, ular nafaqat o'zlarining his-tuyg'ularini, balki boshqa odam boshdan kechirgan his-tuyg'ularni ham taniy olishadi.
Olimlar hissiy intellekti yaxshi rivojlangan insonlar baxtliroq ekanligini aniqladilar. Ular hayotdan ko'proq qoniqish olishadi. Ular osongina yangi maqsadlarni qo'yadilar va kerakli natijalarga erishadilar.
Hissiy aqlni qanday rivojlantirish kerak? Turli xil yo'llar juda ko'p. Keling, asosiylarini tavsiflaylik.
O'zingizni anglashni mashq qiling
Sizning his-tuyg'ularingiz aniq bo'lishi kerak. Aks holda, ularni boshqarish imkoniga ega bo'lmaysiz. Xabardorlikni oshirish uchun siz quyidagi narsalarga to'liq e'tibor berishingiz kerak.
- Barcha masalalarda ehtiyot bo'ling. Siz nima qilishingiz kerakligini, nima uchun va qanday harakat qilishingizni tushunishingiz kerak. Siz qabul qilgan har qanday qaror ataylab qilingan bo'lishi kerak. Har qanday vaqtda, hayotingizda nima bo'layotganini tushunishingiz kerak. Avtopilotni vaqti-vaqti bilan o'chirib qo'yish tavsiya etiladi. Ba'zan telefonlarni va Internetni uzib qo'ying. O'zingizni tez-tez qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Meditatsiya qiling. Bularning barchasi xabardorlikni oshirishga yordam beradi.
- O'zingizning zaif tomonlaringizni tushuning. Sizning xarakteringizning qaysi xususiyatlari sizga zarar etkazishini bilishingiz kerak. Masalan, yaqinlaringizga tez-tez xafa bo'lasiz. Yoki do'stlaringizga juda qo'pol munosabatda bo'ling. Yoki siz doimo tashvishlanasiz.
- O'zingizning kuchli tomonlaringizni anglang. Sizning xarakteringizning qaysi xususiyatlari eng kuchli ekanligini tushunishingiz kerak. Ehtimol, siz muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmaysiz. Yoki g'azablanmang. Yoki sizda kuchli iroda bor.
Hissiyotlardan oqilona foydalaning
Hissiy aqlni qanday rivojlantirish kerak? Ko'p odamlar barcha his-tuyg'ularini to'xtatishga harakat qilishadi. Ammo aksariyat hollarda ularni o'z ichiga olmaslik, balki ulardan oqilona foydalanish ancha foydalidir. To'g'ri yo'nalishda yo'naltiring.
Yaxshi yoki yomon his-tuyg'ular yo'q. Har qanday tuyg'u salbiy maqsadlarda ishlatilishi mumkin. Masalan, g'azab suiiste'molchiga qarshi ishlatilganda halokatli bo'lishi mumkin. Ammo bundan o'zingizni va boshqa odamlarni himoya qilish uchun foydalansangiz ham foydali bo'ladi. G'azab ham vayronagarchilik va yaratilishga yo'naltirilgan bo'lishi mumkin.
Agar hayotda yaxshi voqea sodir bo'lganida paydo bo'lsa, quvonch bu ajoyib tuyg'u. Ammo boshqa birovga zarar yetganda paydo bo'lgan bo'lsa, bu allaqachon yomon. O'zingizning his-tuyg'ularingizdan oqilona foydalanishni o'rganing.
O'zingizni to'g'ri rag'batlantirishni o'rganing
Ko'pchilik ma'lum bir ishni boshlash uchun turtki izlaydilar. Ammo boshqa yo'l ham bor. Rag'batlantirish uchun biror narsa qilishni boshlang. Ishlamoqchimisiz? Bir parcha qog'ozni oling va harakatlar rejasini tuzishni boshlang. Maqsadlar va erishiladigan natijalarni sanab o'ting. Asta-sekin, u sizni shu qadar kuch bilan egallab oladiki, siz o'zingiz uchun sezilmasdan ishlay boshlaysiz.
Sport zaliga borish istagi yo'q, lekin buning zarurligini tushunasizmi? Obuna sotib oling. Yaxshisi, murabbiyga pul bering. Biror kishi sizni sport zalida kutayotganini bilish sizni mashg'ulotni o'tkazib yuborishga imkon bermaydi.
Siz turishingiz va motivatsiya paydo bo'lishini kutishingiz shart emas. Bu hech qachon umuman bo'lmasligi mumkin. Shunday qilib, kichik narsalarni qilishni boshlang. Aynan shu payt motivatsiya paydo bo'ladi.
Shuni tushunish kerakki, nafaqat ijobiy his-tuyg'ular turtki berishi mumkin. Achchiqlanish, xavotir va tashvish kabi tuyg'ular ham odamlarni harakatga keltirishi mumkin. Va ilgari aytib o'tganimizdek, bu his-tuyg'ulardan oqilona foydalanish kerak.
Hissiyotlar kundaligini yozing
Hissiy aqlni qanday rivojlantirish kerak? Kun davomida his qilgan barcha his-tuyg'ularingizni yozishni boshlang. Asosiysi, bir vaqtning o'zida ob'ektivlikni saqlash. Fikrlar, istaklar, his-tuyg'ularni yozib oling. Qanday aniq hissiyotlarga sabab bo'lganini tushunishga harakat qiling. Hatto hayotingizdagi ba'zi voqealarga qanday munosabatda bo'lganingizni yozing.
Bunday holda, hech qanday cheklovlar bo'lmasligi kerak. O'zingizning his-tuyg'ularingizni va istaklaringizni nafaqat uyda, balki ishda va bo'sh vaqtlarda kuzatib boring. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni va istaklaringizni tushunishni o'rganasiz, shuningdek, aynan nima sabab bo'lganligini bilib olasiz.
Xulosa sifatida
Hissiy intellektni rivojlantirish o'z ustida jiddiy ish olib borishni anglatadi. Ushbu masalaga mas'uliyat bilan yondashish kerak. Faqatgina yuqorida keltirilgan tavsiyalar va mashqlarni muntazam ravishda amalga oshirish EQni oshirishga yordam beradi va o'z his-tuyg'ularingizni va istaklaringizni tushunishga o'rgatadi.
