Tez-tez sodir bo'ladiki, biror narsa uchun kuch etarli emas. Energiya darajasini va natijada unumdorlikni oshirishga yordam beradigan bir necha juda samarali usullar mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizning dietangiz haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Tez ovqatlanish, mayonez, shakarli ichimliklar va boshqa zararli ovqatlardan voz kechish kerak.
2-qadam
Kundalik mashqlar. Dastlab siz shunchaki muntazam mashqlarni bajarishingiz mumkin. Har kuni o'zingizga qiziq bo'lgan bir nechta mashqlarni bajarishni odat qiling. Mashq zerikarli - uni boshqasiga o'zgartiring.
3-qadam
Uyquni yaxshilab oling. Uyqu hayotiy ahamiyatga ega va stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. Etarli darajada uxlash uchun qancha vaqt kerakligini aniqlang. Siz yotadigan yotoq qulay ekanligiga ishonch hosil qiling.
4-qadam
Siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan narsani aniqlang. Keraksiz, siz uchun ahamiyatsiz bo'lgan narsadan voz kechishni o'rganing.
5-qadam
Ijobiy fikrlash san'atiga ustuvor ahamiyat berish kerak. Fikrlash kuchi bilan inson o'zining haqiqatini yaratadi, shuning uchun sizning fikringiz o'ta ijobiy ekanligiga ishonch hosil qiling.
6-qadam
Maqsadlaringizni yozing. Maqsadlar ro'yxatini yozish, ularga erishish imkoniyatini ancha oshiradi. Maqsadlar aniq, aniq va vaqt bilan belgilanishi kerak.
7-qadam
Hissiyotlaringizni o'zingizga bog'lamang. Agar kerak bo'lsa, baqiring, yig'lang, kuling. Sizning his-tuyg'ularingiz tashqariga chiqsin. Zo'riqishni engillashtiring.
8-qadam
O'zingizga vaqt ajrating, sog'aytiruvchi davolash usullariga bag'ishlang: efir moylari bilan cho'milish, meditatsiya.
9-qadam
Qil, orzu qilma. Ko'p odamlar yaxshi martaba, chiroyli uy, qimmatbaho mashinani orzu qiladilar, lekin ko'pincha bu orzular orzu bo'lib qoladi. Nafaqat orzu qilish, balki aktyorlikni boshlash ham muhim, aks holda hech narsaga erishib bo'lmaydi.
