"Og'irlikni yo'qotish boshdan boshlanadi" - siz bu bayonot bilan bahslasha olmaysiz. Siz o'zingizni xohlagancha parhezlar va mashqlar bilan charchashingiz mumkin, va o'zingiz bilan yarashmaguningizcha maqbul va barqaror natijaga erisha olmaysiz. Bunga avto-trening yordam berishi mumkin.
Avtomatik mashg'ulotlar - bu, avvalambor, insonning ongini o'zgartirishi kerak bo'lgan mashqlar va mashqlar to'plami. Uning mohiyati tasdiqlash deb nomlangan ijobiy iboralar va gaplarni takrorlashda yotadi. Ularning takroriy takrorlanishi odamni o'zining eng yaxshi fazilatlarini faollashtirishga va shu bilan kerakli natijani yaqinlashtirishga undaydi.
U qanday ishlaydi"
Bu kundan-kunga aytilgan ba'zi iboralar, ong osti ongini ularni eslab, yaxshilikka harakat qilishga majbur qilishi sababli sodir bo'ladi. O'z-o'zini gipnozning foydali ta'siri haqida bilmaganlar ham o'zlariga taklif qilishadi … aksincha. Yo'q, hech kim o'zini ko'p ovqat eyishga, ortiqcha funt olishga, ozgina harakatlanishga va natijada kasal bo'lib qolishga majburlamaydi. Ammo o'ziga qaratilgan cheksiz xo'rlik va haqorat ham foyda keltira olmaydi.
Hatto ovqatga bo'lgan munosabat ham ijobiy bo'lishi kerak. Lazzatlanmasdan ovqatlanish, har bir tanovul uchun o'zingizni haqoratlash, mahsulotlarning o'zlarini tanbeh berish - bu foydali bo'lishi mumkin emas. Oziq-ovqat ne'mat, u yog'da saqlanmaydi, bu avvalambor energiya, vitaminlar, organizm uchun zarur bo'lgan moddalar manbai ekanligiga o'zingizni ishontirishingiz kerak.
Uyda avto-treningni qanday o'tkazish kerak
Tanangizga qanday qilib vazn yo'qotishni boshlashni aytib berishga qaror qilib, buning uchun eng qulay vaqt va joyni tanlashingiz kerak. Meditatsiya, yolg'izlik va gevşeme uchun mushaklarning gevşemesi juda zarur. Buni kuniga ikki marta, yotishdan oldin va yotishdan keyin darhol qilish yaxshidir. Ushbu "chegara" holatida tanani taklifga ko'proq moyil bo'ladi.
Keyin siz "vazn yo'qotish uchun ibodat" turini, har safar takrorlanadigan iboralarni tuzishingiz kerak. Ularni yozib olish, o'rganish mumkin, ammo asosiysi ularni to'g'ri va malakali tuzishdir. Bunday tasdiqlar juda ko'p, ammo siz o'zingizning fikringizni o'ylab topishingiz mumkin. Asosiysi, ulardagi barcha iboralar ijobiy xususiyatga ega, o'zingizga va tanangizga bo'lgan muhabbatingizni, ijobiy natijaga bo'lgan ishonchingizni bildiradi.
Ushbu "ibodat" va o'z-o'zini tarbiyalash haqidagi so'zlarda bo'lishi kerak. Faqat "Men ozmoqdaman, ozmoqdaman.." deb takrorlash befoyda. Nafaqat o'zini sozlash, balki sog'lom turmush tarzi va ovqatlanish haqida ham eslash kerak. O'qilayotgan mantralar sehrli sehrlar emas, bu faqat tanaga juda to'sqinlik qiladigan barcha narsalardan xalos bo'lishga yordam beradigan usul.
Nima qilmaslik kerak
Avtomatik mashg'ulotlar paytida "emas" zarrasi o'qilmasligini unutmang. Uni mantralarda ishlatish mumkin emas. "Men ovqat eyishni istamayman" emas, balki "menga juda oz ovqat kerak" va boshqalar. Hech qanday rad etish bo'lmasligi kerak.
Va "vazn yo'qotish" so'zini unuting! Nozikning asl ma'nosi nima? To'g'ri - yomon. Og'irlikni yo'qotish yomonlashishni anglatadi. Agar inson o'z fikrlarida bu so'zga bunday ahamiyat bermasa ham, tanasi buni bilmaydi. Va u butunlay haq, bunday xabarga berilishni istamaydi. Og'irlikni yo'qotish uchun emas, balki ingichka, chiroyli, yosh, sog'lom bo'lish - bu ortiqcha vazndan xalos bo'lishga, chidab bo'lmas yukni yo'qotishga va ideal raqamni topishga qaror qilganlarning maqsadi.