O'zingizning tanangiz bilan ziddiyatga kirib, siz nafaqat kayfiyatingizni buzishingiz, balki asta-sekin og'riqli sharoitlarning rivojlanishiga sabab bo'lishingiz mumkin. O'z tanangizga yaxshi do'st kabi munosabatda bo'lishni o'rganish muhimdir. Kerakli aloqani o'rnatish uchun siz engil psixologik fokuslarga murojaat qilishingiz mumkin.
Ko'p odamlar o'zlarini - tanalarini sevish juda qiyin. Agar bolaligida odam o'zining jismoniy qobig'i bilan ichki organlari va tizimlari bilan juda kuchli aloqada bo'lsa, unda hayot davomida bunday aloqa buzilishi mumkin. Tashqi tomondan, masalan, boshqalarning hujumlari tufayli inson o'z tanasi bilan ziddiyatga qodir. Tana bilan dushmanlik munosabatlari mustaqil ravishda o'sgan komplekslar va qarashlar ta'siri ostida ham rivojlanishi mumkin.
Tana bilan do'stona aloqaning etishmasligi, o'zini qabul qilishni va o'zini qo'llab-quvvatlashni istamaslik ichki kuchlarning tükenmesine, doimiy ravishda shaxsan yaratilgan charchoq holatiga olib keladi. Inson ichki organlari va umuman tanasi bilan ziddiyatga tushganda, bu muqarrar ravishda buzilishlar va patologiyalarning rivojlanishiga aylanadi. Bundan tashqari, bu hayotning umumiy sifatini pasaytiradi va psixikaga salbiy ta'sir qiladi.
Qanday qilib tanangiz bilan do'stlashishingiz mumkin? Kundan kunga o'zingizni energiya va sog'lom odamga to'la his qilishingiz uchun kerakli aloqani qanday qaytarish kerak?
Tana bilan do'stlikni o'rnatish uchun bir necha qadam
- Har kuni ertalab tanangiz bilan salomlashishni odat qiling. Uyg'onganingizda, darhol yotoqdan sakrab chiqmang, o'zingizni tinglang, jismoniy hislaringizni, tanangiz beradigan signallarni tinglang. Tana va ichki organlardan bugungi kunda o'zlarini qanday his qilishlarini, qancha tiklanish va dam olishga muvaffaq bo'lganliklarini aqliy ravishda so'rang. Yana tinglang: tanasi albatta javob beradi. Bundan tashqari, agar siz diqqatli, hamdard va ijobiy bo'lsangiz, tanangiz, agar kerak bo'lsa, farovonligingizni qanday yaxshilashni aytadi.
- O'zingizni maqtashni o'rganing. Doimiy ravishda surunkali kasalliklarga yoki tashqi ko'rinishingizdagi biron sababga ko'ra sizga mos kelmaydigan nuqtalarga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Har kuni kamida bir oy ketma-ket ko'zgu oldida turib, baland ovoz bilan o'zingizga yoqimli so'zlarni aytishga, tanangizni maqtashga harakat qiling. Sizning kayfiyatingiz qanday ko'tarilishini, qanday qilib energiya ko'tarilishini tezda his qilasiz. Asta-sekin, sizning a'zolaringiz va to'qimalaringizdagi har qanday noxush tuyg'ular sizning ijobiy e'tiboringiz ta'sirida eriy boshlaydi.
- Yotishdan oldin, tanangizga ega bo'lganingiz, tirik ekanligingiz, tizimlar va organlar ishlayotgani uchun minnatdorchilik bildirish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Butun tanangiz bo'ylab yuring, har bir sohaga kamida bir oz e'tibor bering, chin dildan "rahmat" deb ayting.
- Tanangiz bilan do'stona munosabatlarni o'rnatish uchun tez-tez yalangoyoq yurishga harakat qiling. Yozda tabiiy kuchlarning kuchayishini sezish uchun haftada kamida bir marta yalangoyoq yerda va o't ustida yugurish kerak.
- O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilishni unutmang. Shu bilan birga, ketish jarayoni qiynoqqa solinmasligi, istalmagan va juda shoshilmasligi kerak. Dushingizdan zavqlaning, g'amxo'r kosmetika vositalaridan foydalangan holda chinakam zavqni his eting.
- Vujudga qaratilgan barcha salbiy his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni anglashga va qabul qilishga harakat qiling. Keyin ularni muloyimlik bilan qabul va muhabbat bilan almashtiring.
- To'g'ri va chuqur nafas olishni o'rganing. Mushaklar va organlarda to'plangan kuchlanishdan xalos bo'lishga yordam beradigan hech bo'lmaganda oddiy gevşeme usullarini o'zlashtiring. Amaliyotlarni muntazam ravishda bajarish bilan siz bir hafta ichida tananing qanday engillashganligini, qanchalik kuch va ishonch paydo bo'lganligini sezasiz.
- Hech qachon ovqat eyishga shoshilmang. Uning ta'mini his eting, hech narsaga chalg'imang, ovqatlanish paytida faqat yaxshi narsalar haqida o'ylang.
- Vujudingizga muntazam ravishda kamida minimal stressni berishni unutmang. Agar uning hayotida harakat va faollik etishmasa, inson sog'lom bo'la olmaydi.
- Sensorli hissiyotlarni e'tiborsiz qoldirmang. Hayotingizda har kuni boshqa odamlar bilan quchoqlashishga harakat qiling.
