O'zining fikrlaridagi odam doimo o'tmish yoki kelajakka yuguradi. Ayni paytda bo'lish juda qiyin, chunki siz nima bo'layotganiga e'tiboringizni qaratishingiz kerak va buni qilish juda muammoli, bu doimiy tayyorgarlikni talab qiladi. Ammo boshqa tomondan, bu atrofdagi dunyodan zavq olishga, iloji boricha samarali bo'lishga yordam beradi.
O'zingizni, his-tuyg'ularingizni kuzatishni boshlang. Biror narsa avtomatik ravishda amalga oshirilsa ham, fikrlar biror narsa bilan band. Miya bundan keyin nima qilishni, kun va hatto yil qanday bo'lishini rejalashtiradi yoki kecha yoki o'tgan hafta sodir bo'lgan voqealarni eslaydi. Hozirgi vaqtda hamma narsa o'z-o'zidan sodir bo'ladi, bunda hech qanday kontsentratsiya yo'q. Ammo "hozir" dan tashqari hech narsa yo'q. Ertaga kelmasligi mumkin, ammo kecha allaqachon o'tib ketgan.
Fikrni boshqarish
Orqaga qaytishni to'xtatish uchun vaziyatlarni qanday yopishni o'rganishingiz kerak. Zero, tugallanmagan yoki xohlaganicha tugamagan voqealar, dialoglar miyamda takrorlanadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun o'tmishga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Fikrlaringizda tez-tez eslab turadigan o'sha daqiqaga qayting va xohlagan hamma narsani ifoda eting, vaqtingiz bo'lmagan narsani qiling. Oldingi kabi vergul emas, faqat nuqta qo'ying. Va yangi vaziyatni qabul qiling, unga ishoning. Bu o'tmishni uzoq vaqt talab qilgan qismini olib tashlashga yordam beradi.
O'zingizdan ilgarilashni to'xtating va narsalar qanday bo'lishini o'ylang. Siz qancha rejalashtirganingizdan qat'iy nazar, u har xil yo'llar bilan amalga oshishi mumkin. Siz uchun eng qulay bo'lgan bitta variantni rejalashtiring. Buni maqsad qilib qo'ying, ammo narsalar qanday boshqacha bo'lishi mumkin deb o'ylamang. Shu bilan birga, tush ko'rish kerak, foydalidir, lekin doim ham emas. Masalan, transportda yoki yotishdan oldin, boshingizda baxtli hayotni tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan davrlarni aniqlang. Ammo kuniga 2 soatdan ko'proq vaqt ketmasligi kerak.
Siz nima qilayotganingizni tomosha qiling. Agar siz ovqatlansangiz, o'zingizning fikrlaringiz bilan ham ovqatlaning. Har bir ısırık sanchqiga urilib, og'zingizga qarab harakat qiling. Bir narsani emas, bir narsani bajaring. Hozirgi daqiqani iloji boricha tezroq olishga harakat qiling. O'qiyotganingizda, ko'zingizni harakatga keltirayotganingizdan, ma'lumotni o'zlashtirayotganingizdan xabardor bo'ling. Yozayotganda qo'lning qanday harakatlanishini, siyoh qog'ozga qanday tushishini kuzatib boring. Nima bo'layotganida qiziqarli daqiqalarni toping, miyaning boshqa narsaga o'tishiga yo'l qo'ymang.
Tezkor mashqlar
"Bu erda va hozirda" holatiga qaytish uchun o'zingizga savol bering: "Men kimman?" yoki "men hozir nima qilaman?" Ushbu so'zlar sizning e'tiboringizni darhol hozirgi kunga qaratadi. Muntazam takrorlash sizga diqqatni to'g'ri jamlashga yordam beradi.
Tabiatni kuzating. Faqat quyoshga, suvga yoki daraxtlarga qarang. Elementlar bilan birlashish ham to'xtashga imkon beradi. Ammo yana, biron bir joyga qarab, o'tmish yoki kelajak haqida o'ylamang. Siz rangga diqqatni jamlab, uni ta'riflashni boshlashingiz mumkin. Siz qushni tomosha qilishingiz va uning xatti-harakatlaridan hayratda qolishingiz mumkin. Ammo uning o'tmishi va kelajagini bilmasdan.
Hozirgi zamonda yashaydigan odamlarni toping. Ushbu amaliyot bugungi kunda dolzarbdir. Ular bilan tez-tez suhbatlashing. Ular sizga boshqa vaqtda ketmaslikni o'rganishga yordam beradi, qanday qilib har doim kerakli vaqtda bo'lish kerakligini aytib beradi.
