Metro eskalatorida yurish paytida noqulaylik hisini bilasizmi? Poezd tunnelda harakatlanayotganda havo etishmovchiligini sezasizmi? Agar siz ushbu muammoga duch kelgan bo'lsangiz va fobiyangizga davo topolmagan bo'lsangiz, unda bu haqda jiddiy o'ylab ko'rishingiz kerak.
O'zingiz uchun qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu tibbiy ko'rik, yurak faoliyatini tekshirish (EKG, ultratovush), miyaning qon bilan ta'minlanishini tekshirish, jismoniy kasalliklarni istisno qilish uchun shifokorlar bilan maslahatlashish maqsadga muvofiqdir. Agar shifokorlar hech narsa topmasa va asabiy davrni boshdan kechirganingiz yoki vegetativ-qon tomir distoni tashxisi qo'yilganligini aytishsa, demak siz haqiqatan ham jiddiy tashvishlanadigan narsangiz yo'q. Keyin siz psixoterapevtga murojaat qilishingiz mumkin, ammo yaxshi mutaxassisning xizmatlari har doim ham arzon bo'lmasligi mumkin, shuning uchun terapevt o'rniga siz o'zingizga yordam berishga harakat qilishingiz mumkin.
Shunday qilib, keling, ko'zimizni yumib, sizga nima bo'lishi mumkinligini tasavvur qilaylik. Barcha alomatlar faollashadi: havoning etishmasligi, tez puls, "paxta oyoqlari", nohaqlik hissi … Natijada: vahima va, ehtimol, o'lishdan qo'rqish. Siz o'lishni xohlamaysiz, unda nima uchun xavfli bo'lgan joyga borasiz? Agar siz bir marta o'zingizga shunday savol bergan bo'lsangiz va sizning qaroringiz xavfli bo'lgan joydan qochish bo'lsa, demak siz fobiyaga duch keldingiz. Ushbu qaror noto'g'ri, ayniqsa metroni boshqa transport bilan almashtira olmasangiz.
Ko'zlaringizni yumib, barcha alomatlarni qaytadan his qilish uchun yana urinib ko'ring, fikrlaringizga ergashing, nima deb o'ylaysiz? Sizning alomatlaringizni faollashtiradigan bu sizning fikrlaringiz, bir xil refleks. Tasvirni nima bo'lishining oxirigacha to'ldirishga harakat qiling: hushidan ketish, o'lim, metrodan chiqish yoki siz tinchlanib, faqat kundalik ishlaringizni o'ylab, marshrutingizni davom ettiring. Mashq qilishga va rasmni tugatishga harakat qiling. To'liq o'quv tajribasi uchun siz platformada yoki metro vagonida yozib olishingiz mumkin. Rasmni tugatgandan so'ng, siz o'lmasligingizni ko'rasiz, agar siz hushidan ketsangiz, hech kim sizni tashlab ketmaydi yoki o'g'irlamaydi, ular sizga yordam berishadi, siz o'zingizga kelasiz va o'lmaysiz. Ehtimol, siz faqat o'zingiz haqingizda o'ylaysiz va umuman qo'rqmaysiz, chunki qo'rquvni keltirib chiqaradigan fikr faollashtirilmaydi.
