Jasorat, qo'rqmaslik, qat'iyatlilik - haqiqiy dadillarga xos bo'lgan bu xususiyatlar har doim qadrlanib kelgan. Ular hozir ham dolzarbdir: ko'p odamlar, avvalgidek, har xil qo'rquv va xurofotlardan xoli bo'lishga intilishadi.
Kerakli
- - sport zaliga a'zolik;
- - gorizontal chiziq;
- - baralar;
- - gantellar;
- - psixologning maslahati.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz aniq nimadan qo'rqayotganingizni tahlil qiling? Nega o'zingizni etarlicha jasur odam emas deb hisoblaysiz? Masalan, siz birovga haqiqatni shaxsan aytishdan, xushomadgo'y maqtovlar aytishdan va uning yomonligi haqida orqasida pichirlashdan qo'rqasiz. Bu qo'rqoqlik, qo'rquv. Yoki siz tezda, aylanma yo'l bilan, hech narsa qilmasdan o'z jabrdiydasini kaltaklagan va talon-taroj qiladigan bir guruh banditlar yonidan o'tasiz. Bu holat sizni qo'rqoq yoki qalbsiz odam sifatida ham xarakterlaydi. Ammo katta balandlikdan sakrashdan yoki olovdan sakrashdan, qorong'u ko'chalar bo'ylab yolg'iz yurishdan yoki qafasdagi yirtqichga murojaat qilishdan qo'rqsangiz, bu boshqa masala - bu o'z-o'zini himoya qilish instinkti o'zini namoyon qiladi, bu ko'pincha qutqaradi yashaydi.
2-qadam
Shuni yodda tutingki, butunlay qo'rqmaslikni istash noto'g'ri. Bu kasbiga ko'ra hayotini xavf ostiga qo'yishi kerak bo'lgan odamlar uchun yaxshi ma'lum - masalan, harbiylar yoki qutqaruvchilar. Jasoratli odam qo'rqmaydi, balki qo'rquv tuyg'usiga qaramay to'g'ri qaror qabul qiladi. Kim qo'rquvni engib chiqadi va nima qilish kerak bo'lsa.
3-qadam
Ahmoq, asossiz xatarlardan saqlaning. Qat'iy qadam qo'yishdan oldin ehtiyot bo'lishingiz, yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak bo'lgan holatlar mavjud. Sizni to'sqinlik qiladigan aniq qo'rquvlar bilan kurashing.
4-qadam
Masalan, agar siz qaroqchilar hujumidan qo'rqsangiz, mushaklarning kuchini rivojlantiring, sizga mos keladigan jang san'atini o'zlashtiring. Shunday qilib, siz o'zingizga ko'proq ishonasiz, nafaqat tanangizni, balki ruhingizni ham jilovlaysiz. Siz tajribali murabbiy rahbarligida sport zalida mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Temperament va jismoniy jihatdan sizga mos keladigan jang san'atini tanlang. Sambo, boks, karate rivojlangan mushak massasi bo'lgan odamlarga mos keladi, bu erda ta'sir kuchi birinchi o'rinda turadi. Wushu, aykido, jiu-jitsu va boshqalar. ular, birinchi navbatda, tezlik, epchillik bilan boshqariladi, shuning uchun ular juda rivojlangan mushaklari bo'lmaganlarga ham mos keladi.
5-qadam
Uyda mushaklaringizni mashq qiling, bunday mashg'ulotlar ruhning kuchini mustahkamlashga, jasoratga, o'ziga bo'lgan ishonchga yordam beradi. Siz gorizontal chiziqda, parallel chiziqlarda mashq qilishingiz, turli xil surishlarni, oddiy qorin mashqlarini bajarishingiz, mashg'ulotlar uchun dumbbelllardan foydalanishingiz mumkin.
6-qadam
Ekstremal sport turlari bilan shug'ullaning. Tog'li daryolarda rafting, parvoz, alpinizm va hokazo. - hamfikr do'stlar davrasida siz qo'rquvingizni tezda unutasiz va o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirasiz.
7-qadam
O'z-o'zini hurmat qilish darajasini oshiring, buning uchun o'zingizga haqiqiy bo'lmagan maqsadlarni qo'ymang, har bir global vazifani kichik bosqichlarga ajrating. Kichkina yutuqqa erishganingizdan so'ng, buning uchun o'zingizni maqtashni, g'alaba ta'mini his qilishni unutmang.
8-qadam
Qo'rqoqlikdan xalos bo'lish uchun, yuzidagi odamga haqiqatni aytishdan qo'rqing, buni bir marta bajaring. Bu sizning qadr-qimmatingizni oshiradi va boshqa odamlar oldida obro'ingiz ham oshadi. Keyingi safar, ehtimol siz buni boshqacha qila olmaysiz. Ammo, haqiqat uchun kurashchiga aylanib, vaziyatning boshqa tomoniga tayyor bo'ling - oqibatda siz o'zingiz qoralagan odamlarning dushmanlariga duch kelasiz. Bu masalada siz uchun jasorat muhimmi? Ehtimol, yoqimsiz odamni u bilan ochiq to'qnashuvga kirmasdan shunchaki e'tiborsiz qoldirish to'g'ri bo'larmidi? Sen Qaror qabul qil.
9-qadam
Uzoq qo'rquv, fobiya va boshqalar bilan kurashishga ishonch hosil qiling. Ushbu qo'rquvlarning barcha norealligini, ularning mubolag'asini tushunish juda muhimdir. Har bir fobiya, uni engish uchun o'ziga xos usulga ega, bu sizga psixolog maslahat berishi mumkin. Ko'pincha, bunday qo'rquvdan aziyat chekadigan odamlar bir vaqtlar o'zlarini juda qo'rqitgan narsalar bilan yuzma-yuz turish uchun kuch topdilar. Va qo'rquv yo'qoldi.
10-qadam
Agar sizda xavotir kuchaygan bo'lsa, jinoyatlar haqidagi yangiliklarni ko'rmang yoki o'qimang, suhbatdoshlaringiz bilan har xil muammolarni muhokama qilishdan bosh torting, salbiy voqealarga e'tibor bermang, optimistlar bilan do'st bo'ling. Ba'zan jasur inson bo'lish uchun o'z dunyoqarashingizni ijobiy tomonga o'zgartirishingiz, dunyoda sizga yomonlik tilamaydigan yaxshi odamlar ko'pligini ko'rish kifoya.
