Hayotiy muammolar ba'zida hatto ishchan optimizmni ham tinchlantirishi mumkin. O'z-o'zini hurmat qilish nolga teng, ertaga esa muhim ko'rsatkich. Yoki olti oy - biznesdagi uzluksiz qiyinchiliklar, o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotish va qarshilik ko'rsatish uchun sog'lom istak. O'ziga bo'lgan ishonchni qanday tiklash, o'z qadr-qimmatini qanday ko'tarish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'z-o'zini hurmat qilish va ishonchni oshirish haqida o'ylaydiganlar uchun birinchi maslahat: o'zingiz uchun vaqt ajrating, kelajak uchun rejangizni tuzing. Agar doimiy ravishda butun dunyo bunga qarshi bo'lib tuyulsa, siz o'zingizni tinglashingiz kerak. Va dunyoga toqat qilmasdan oldin, o'zingiz bilan tinchlik o'rnatishingiz kerak. Ko'pincha o'zini past baholash o'z xohish-istaklarini e'tiborsiz qoldirish, tushunarli maqsadlarning etishmasligi natijasidir. Buning o'rniga - noaniq Manilov "Men kino aktrisasi singari milliard yoki marjonni xohlayman" deb orzu qiladi.
2-qadam
Shaxsan o'zingiz uchun vaqt topishingiz kerak. Haqiqatan nimaga arziydi (va erishish mumkin) haqida xotirjamlik bilan o'ylang. Birinchi navbatda nimaga mos kelmaydi, nimadan xalos bo'lish kerak. Keyin buni qanday qilishni tushunasiz. Va keyin - rejalashtirish, yaqin va uzoq maqsadlarni belgilash. Va maqsadga qaratilgan aniq, kichik, ammo tizimli qadamlar.
3-qadam
Kishi tushkunlikka tushganda katta maqsadlarga erishib bo'lmaydi. Birinchi kichik maqsadlar sifatida biz yaxshi odatlarni shakllantirish va mustahkamlashni tavsiya etamiz. O'zingizga bo'lgan ishonchni qaytarish, o'z qadringizni oshirish uchun o'z hayotingizni tartibga solishga e'tibor berishingiz kerak. Sog'lom uyqu, kun tartibi, besh daqiqalik (lekin har kuni) jismoniy mashqlar, ratsional ovqatlanish insonning yanada samarali ishlashi uchun vositadir. Bir qarashda, oddiy tavsiyalar farovonlikni sezilarli darajada yaxshilashi mumkin, maqsadlarga erishish uchun kuch paydo bo'ladi, shaxsiy o'sish uchun vaqt.
4-qadam
O'z-o'zini hurmat qilish, shaxsiy o'sish va o'zini rivojlantirish intellektual rivojlanishisiz mumkin emas. O'zingizning ixtisosingiz bo'yicha kitoblarni o'qing, tarjima qiling O'zingizning sevimli mashg'ulotingizni rivojlantirishga harakat qiling, yangi asrda bu sevimli mashg'ulot ikkinchi kasbga aylanishi mumkin. Klassik adabiyotlarni, sizning obro'ingiz bo'lgan munosib odamlarning xotiralarini o'qing.
5-qadam
Doimiy salbiydan uzilishning ajoyib usuli, o'zingizni qazish - bu faol dam olish. Buning uchun alpinizm yoki chang'i chang'isi bo'lishi shart emas. Asosiysi, qolganlari har xil va yangi. Bu sizga atrofni va tanish muhitni o'zgartirishga imkon beradi. Masalan: qiziqarli oshpazlik mahorat darsi, uning tug'ilgan shahriga mualliflik safari, muqobil san'at ko'rgazmasi yoki operaga tashrif (ayniqsa teatr ilgari hurmat qilinmagan bo'lsa). Mahorat darsining barcha ishtirokchilari, ko'rgazmaning barcha mehmonlari teng sharoitlarda. Bu o'zingizni doimiy ravishda boshqa odamlar bilan taqqoslashdan chalg'itadi, o'z qadr-qimmati va o'ziga bo'lgan ishonchini oshirish uchun katta qadam tashlaydi.
6-qadam
O'z-o'zini tanqid qilish halokatli va o'z qadr-qimmatini oshirishga yordam bermaydi. Siz doimo o'zingizni haqorat qila olmaysiz. Energiya amaliy harakatlar uchun sarflanadi. Agar norozi ovoz odatdagidek sizning boshingizga tushsa, siz shoshilinch ravishda ichki tsenzurani tinchlantirishingiz kerak. Suv oqmasligi uchun biz kranni yopayotganda uning og'zini yopamiz.
7-qadam
Meditatsiya amaliyotlaridan foydalaning. O'zingizning ijobiy fazilatlaringizni turli sohalarda tahlil qiling: professional, oilaviy, hissiy. Ularni kichik qog'ozga yozing va o'zingiz bilan olib boring. Ushbu ro'yxatni tez-tez o'tkazib yuboring. Qiyin vaziyatda o'zingizning afzalliklaringizni aql bilan sanab o'ting, bu o'zingizga bo'lgan ishonchni qozonishga yordam beradi.
8-qadam
O'zingizni ertangi nutqqa tayyorlash uchun (muhim suhbat, intervyu), siz kichik individual mantrani tayyorlashingiz mumkin. Eng yaxshi shaxsiy fazilatlar va kasbiy mahoratlar ro'yxati berilgan bir nechta ijobiy iboralar. O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni shakllantirish uchun qiziqarli motivatsion treninglarni Internetda topishingiz mumkin.
9-qadam
O'zingizni tinglang, negativlikning asosiy oqimi qayerdan kelib chiqqanligini tahlil qiling. Ehtimol, bu kishi ichki qarorsiz, shuning uchun bu his-tuyg'ularni atrofiga tarqatadi. Va bundan keyin ham. Ahmoqlar bilan bahslashmang. Ularning fikri haqiqatni aks ettirishi ehtimoldan yiroq emas. Quvvatni o'zingizning rivojlanishingiz va aniq individual natijalarga erishishga sarflashingiz maqsadga muvofiqdir.
10-qadam
Shuni anglash kerakki, o'z qadr-qimmatini va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish juda qiyin emas. Bunga Internetdagi ko'plab treninglar yordam beradi, ular orasida sifatli va bepul treninglar ko'p. Ammo eng muhimi, o'z qadr-qimmatini barqarorlashtirish (u umuman tushib ketmasligi uchun). Bu erda faqat professional psixologlardan yordam so'rashga to'g'ri keladi.
