Umidsizlik gunoh ekanligi Muqaddas Kitobda yozilgan. Ammo zamonaviy hayot o'zining qat'iy ritmi va turli xil texnologiyalarning jadal rivojlanish sur'ati bilan insonning dam olish va ma'naviy rivojlanish uchun vaqti-vaqti bilan kamroq bo'lishiga olib keladi. Natijada, tanada depressiya va tushkunlikka olib keladigan ko'plab stresslar mavjud. Bunga qarshi kurashish kerak, albatta.
Kerakli
- - yaxshi suhbat;
- - to'g'ri ovqatlanish;
- - zaryadlovchi;
- - basseyn;
- - massaj;
- - hazil;
- - ma'naviy rivojlanish;
- - Uy hayvonlari
Ko'rsatmalar
1-qadam
Faqat o'zingiz yoqtirgan odamlar bilan muloqot qiling. Doimo hayotdan shikoyat qiladigan do'stingiz yoki hammadan va hamma narsadan norozi bo'lgan qo'shningizni doimo tinglamasligingiz kerak. Bunday odamlar, o'zlari sezmagan holda, sizning energiyangiz bilan "ovqatlanadilar", sizning farovonligingizga zarar etkazadilar. Agar kimdir bilan gaplashgandan keyin (jismoniy va psixologik darajada) o'zingizni noqulay his qilsangiz, bunday muloqotdan qochishga harakat qiling.
2-qadam
Sekin-asta, kichik bo'laklarda ovqatlaning, bu sizga tezroq tiklanish, farovonligingizni yaxshilash va asab tizimini mustahkamlash imkonini beradi. Qo'shimcha kaloriyalarni sarflash uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlarni kun tartibiga qo'shib qo'ying. Massaj, suzish va konditsionerlarni qabul qiling.
3-qadam
Kofein, shirinliklar, spirtli ichimliklar va boshqalarni haddan tashqari ishlatmang. Bularning barchasi ichki ruhiy stressdan xalos bo'lishning eng yaxshi usulidan uzoqdir.
4-qadam
Kuniga kamida sakkiz soat uxlashga harakat qiling. Bu o'rtacha, inson tanasi sarflangan kuchni tiklashi uchun o'rtacha qancha vaqt kerak.
5-qadam
Ba'zida hech narsa sizni chalg'itmasligi uchun yolg'iz qolish foydali bo'ladi. Siz sukutda aniq va ravshan fikr yuritishingiz, mavjud vaziyatni xotirjam tahlil qilishingiz va to'g'ri qarorga kelishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, turmush tarzi ko'plab odamlar orasida doimiy bo'lishini taxmin qiladigan odamlar uchun juda zarurdir.
6-qadam
Agar siz yolg'izlikdan charchagan bo'lsangiz va muloqotga ehtiyoj sezsangiz, buni o'zingiz inkor qilmang. Do'stlaringiz bilan ziyofat, ota-onangiz bilan uchrashuv yoki yaxshi do'st bilan yaqin suhbat sizning qalbingizdan qayg'u va tashvish yukini olishi mumkin.
7-qadam
Faol hayotiy pozitsiyani oling. O'zingizning passivligingiz qurboniga aylanmang, muammolarni hal qilishga intiling, ularni potentsial imkoniyatlarga aylantira oling.
8-qadam
Hayotingizga hazil bo'lsin, chunki bu ko'plab kasalliklarga davo. Ko'proq kuling, hazillashing, komediyalarni tomosha qiling, televizion yangiliklardagi turli fojialarga kam e'tibor bering.
9-qadam
Yuzlaringizni va so'zlashuv intonatsiyalaringizni kuzatib boring. Taniqli psixologik hiylani qo'llang: o'zingizga yoqmasa ham, og'zingizni tabassum bilan "cho'zing". Uni 10-15 soniya davomida tuzating. Siz bu vaqtda miya sizga faqat ijobiy rasmlarni yuborishni boshlaganini va sizning farovonligingiz sezilarli darajada yaxshilanishini sezasiz.
10-qadam
Ruhingizga e'tibor bering. O'zingizga yoqadigan kitoblarni o'qishga vaqt ajrating, sevimli musiqangizni tinglang; ko'rgazmalarda va boshqa madaniy tadbirlarda qatnashish. Ma'naviy jihatdan "o'sishga" harakat qiling.
11-qadam
Agar sharoit sizga imkon bersa, uy hayvonlarini oling - depressiya va tushkunlikka qarshi kurashda sodiq do'stlar. Masalan, mushuklar salbiy energiyani olib tashlashga, itlar esa odamlarga ijobiy energiya berishga qodir ekanligi azaldan ma'lum bo'lgan.
