Olimlarning fikriga ko'ra, ko'pchilik odamlar miya potentsialining atigi 8-10 foizidan foydalanadilar. Biroq, ko'pincha aqliy faoliyat sezilarli darajada oshishi kerak bo'lgan holatlar yuzaga keladi. Masalan, sessiya davomida har bir talaba beg'ubor xotirani va rivojlangan mantiqni orzu qiladi. Ko'pincha miya kofe yoki energetik ichimliklar bilan ishlashga majbur bo'ladi. Ammo bu usullar hech qachon xavfsiz emas va salomatlik holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qanday qilib miyangizga zarar etkazmasdan ishlashga imkon berasiz?
Kerakli
Miyangizni o'rgatish uchun siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz, shuningdek, kuniga bir necha daqiqani sport bilan shug'ullanishga sarflashingiz kerak bo'ladi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar miyangiz ishlashini istasangiz, ularga kerakli ovqatlanishni bering. Ma'lumki, miya faolligining oshishi tanaga kiradigan energiyaning beshdan bir qismini iste'mol qiladi. Shunday qilib, tanani keraksiz ish bilan chalg'itmasligi, shuningdek, barcha kerakli oziq moddalar va vitaminlarni o'z ichiga olishi uchun ovqatni oson hazm qilish kerak. Ratsionga baliq, jigar, jo'xori uni yoki guruch, yong'oq, shuningdek yangi sabzavot va mevalarni kiritish maqsadga muvofiqdir. Ammo pirojnoe va qovurilgan kotletlardan bosh tortish yaxshiroqdir.
2-qadam
Miyangizga doimo ish bering. Topishmoqlar, jumboqlarni echish, o'yin o'ynash. Bundan tashqari, xotirangizni va fikrlashingizni mashq qiling. Kitoblarni ovoz chiqarib o'qing yoki shaxsiy kundaligini saqlang, do'stlaringizga va tanishlaringizga doimiy ravishda yangi kashfiyotlar to'g'risida gapirib bering, shuning uchun ularni eslash ancha osonlashadi. Ushbu tizim tezislarni o'rganish uchun juda yaxshi.
3-qadam
Miyangizga tanaffus berishni unutmang. Aqliy faoliyatni vaqti-vaqti bilan jismoniy faoliyat bilan almashtirish yaxshidir. Masalan, qirq daqiqali darslikni yoki konspektni o'qigandan so'ng, 10 daqiqalik mashqni to'xtatib qo'ying.
Samarali ishlash uchun miya yaxshi dam olishi kerak. Shuning uchun unga sog'lom va sog'lom uyqu kerak.
