Bizning hayotimiz ko'p jihatdan tananing muhim qismi - miyaning ishlashi va ishlashi bilan bog'liq. Asab tizimining ushbu markaziy qismi bilan ishlashda siz reaktsiyalarni o'zgartirishingiz, boshqa vaziyatlarni yaratishingiz va farovonligingizni yaxshilashingiz mumkin. Qanday qilib miyangizni boshqarishni o'rganasiz?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Miyangizni mashq qiling. E'tibor qilish kerak bo'lgan asosiy funktsional xususiyatlar - bu aqlning kuchliligi va muvofiqlashtirilishi, moslashuvchanligi, chidamliligi. Aqlning kuchi kerakli vaqtga e'tibor qaratishimizga imkon beradi. Moslashuvchanlik - bu ikkinchisiga o'tish qobiliyati. Chidamlilik yuqori darajadagi faoliyat davomiyligi bilan belgilanadi va muvofiqlashtirish bir vaqtning o'zida bir nechta tushunchalar bilan ishlashga yoki bir vaqtning o'zida bir qator parallel fikrlash jarayonlarini o'tkazishga imkon beradi.
2-qadam
Fikrlaringizdagi tartibsizliklarni olib tashlang. Buning uchun miyangizni nima band qilayotganini tushuning. Barcha fikrlaringizni qog'ozga yozing. So'zlarning aniqligi haqida hech qachon o'ylamang. Aqlga kelgan hamma narsani yozing: his-tuyg'ular va istaklar, qo'rquvlar, rejalar va vazifalar.
3-qadam
Keyin o'xshash ma'nolarga ega so'zlarni birlashtira boshlang va so'zlarni minimal darajaga tushiring. Hech narsa qolmaguncha va yozish uchun hech narsa qolmaguncha buni qiling.
4-qadam
E'tiboringizni o'rgating. Qachongacha e'tiboringizni qarating. Masalan, ikki daqiqa. Ikkinchi qo'l bilan soatni oldingizga qo'ying va bir vaqtning o'zida televizorni yoqing. Konsentratsiya tarqala boshlaganda va sizni televizion dastur chalg'itishni boshlaganda, qo'yilgan vazifaga qayting. Doimiy konsentratsiyaga faqat mashg'ulotlar orqali erishish mumkin. Ayni paytda sodir bo'layotgan narsalarga e'tibor berishingizga o'zingiz bilan rozi bo'ling.
5-qadam
Avvalo nimaga e'tibor qaratayotganingizni kuzatib boring. Undagi bir nechta yumaloq narsalarni ta'kidlab, xonani tomosha qiling. Agar muammolarga e'tibor bersangiz, hayot qiyinchiliklarga to'la bo'ladi. Xususiyatlarga e'tibor qaratsak, dunyo mantiqiy aloqani va yaxlitlikni yo'qotadi. Ijodiy jarayonlarga va hayotga e'tibor qiziqarli va xilma-xil bo'ladi.
6-qadam
O'zingizning xayoliy fikringizni mashq qiling. Ko'zlaringizni yuming va o'zingizni dengiz bo'yida tasavvur qiling. To'lqinlarning tovushini eshiting, sho'r suvni hidlang, chuqurlikdan otilib chiqqan purkagichni his eting. Idrokning ichki ekranidagi rasm haqida o'ylashni davom eting. Shamol esayotganini, teringizga qum zarralarini, quyosh nurlarini his eting. Biroz vaqtdan keyin haqiqatga qayting. Sizning tanangiz qanday qilib bo'shashgan va dam olganini sezasiz. Bularning barchasi sizning miya bilan ishlashingiz tufayli mumkin.
