Ba'zan yaqinlaringiz bilan xayrlashish juda qiyin. Ammo hatto notanish odamlar shunchalik yaqinlashganda va ular bilan uzilish juda og'riqli deb hisoblansa, avtofobiya - yolg'izlik qo'rquvi haqida gapirish uchun barcha asoslar mavjud.
Yolg'izlikdan qo'rqish kabi illat inson hayotiga salbiy ta'sir qiladi. Kasallik obsesif fikrlar, xavotirli uyqu, shuningdek terining tirnash xususiyati va boshqa noxush tashqi oqibatlarda ifodalanishi mumkin. Psixologlar takrorlanadigan yolg'izlik haqidagi xavotirning birinchi ko'rinishida mutaxassisga murojaat qilishni maslahat berishadi. Biroq, obsesif yolg'izlik tuyg'usini o'zingiz hal qilishingiz mumkin.
Introspektsiya
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ko'pincha yolg'iz qolish qo'rquvi bolalik davrida chuqur ildiz otgan. "Uyda yolg'iz" filmining qahramoni singari, chaqaloq uni o'g'irlab ketishidan va ota-onasidan abadiy ajralib qolishidan qo'rqishni boshlaydi. Ushbu qo'rquvning ildizlari insonning dunyoni anglashida chuqur saqlanib qoladi va boshqa odamlar bilan muloqot qilishda saqlanib qoladi.
Shunday qilib, yolg'izlik qo'rquvi munosabatlardagi tanaffus paytida va hatto oilaviy hayot jarayonida paydo bo'lishi mumkin. Yolg'izlik qo'rquvidan azob chekayotgan kishi, eng kichik kelishmovchilikni ham og'riqli va xavotir bilan anglaydi va buzilib ketayotgan nikohni saqlab qolish uchun shunchaki saqlab qolish uchun har qanday qurbonlik qilishga tayyor.
Va agar oilaviy hayotdagi tashvishlarni o'zlarining ijtimoiy mavqei va jamiyat hujayralarining xavfsizligi uchun tabiiy tashvish bilan bog'lash mumkin bo'lsa, unda xuddi shu tashvish do'stona munosabatlarning uzilishidan kelib chiqsa, chora ko'rish kerak. Yolg'izlikdan qo'rqish, hatto notanish odamlarning fikri ham azob chekayotgan odam uchun o'ta muhim ahamiyatga ega bo'lishiga olib kelishi mumkin. Demak - asossiz xatti-harakatlar, qo'zg'aluvchanlik va umumiy tashvish.
Davolash
Kundalik hayotni yangi va qiziqarli voqealar bilan to'ydirish orqali siz yolg'izlik qo'rquvi va yaqinlaringizdan ajralishni orzu qilish bilan mustaqil ravishda kurashishingiz mumkin. Do'stlaringiz bilan qahvaxonaga sayohat, kinoteatrga tashrif yoki kechki parkda oddiy sayr sizga kulrang kunlarni sifatli diversifikatsiya qilishga imkon beradi.
Do'stlar bilan muloqot qilishda "tinglash" va "gapirish" o'rtasida muvozanatni saqlash kerak. Bu o'zaro munosabatlarda uyg'unlikka erishishning yagona yo'li, bu sizga ustuvorlikni to'g'ri belgilashga imkon beradi: "do'stim qiziq, ammo men ham qiziqman".
Yangi sevimli mashg'ulotlaringiz yomon fikrlar bilan kurashishda sizga yordam beradi. Qaysi darslar eng qiziqarli ekanligi haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Loydan haykaltaroshlik, akvarelga rasm chizish yoki hatto o'qish kurslari. Bu erda rad etishga shoshilmaslik muhim - avval hamma narsani sinab ko'ring, so'ngra eng qiziqarli narsani tushunib oling.
Ko'pincha yoqimli va yoqimli mashg'ulotlar yaxshi terapevtik ta'sirga ega. Bular SPA, massaj, xushbo'y hidli muolajalar va boshqalar. Jismoniy faollik, shuningdek, yomon fikrlarning cho'chqachilik bankini tushirishga imkon beradi, lekin siz ham buni haddan oshirmasligingiz kerak - aks holda sevgan narsangizga bo'lgan ishtiyoq tezda yo'q bo'lib ketishi mumkin.
Yangi va yoqimli tadbirlarni topishdan maqsad, hayotning kundalik rasmini iloji boricha yangi ranglar va hissiyotlar bilan to'ldirishdir. Bularning barchasi o'zingizga o'zingizning hayotingizning qadr-qimmatini isbotlashga imkon beradi, bu hatto noma'lum do'stlarsiz ham qiziqarli va hayajonli bo'lishi mumkin, ular bilan shaxsiy fojia sifatida qabul qilinadi.
Agar har kuni bo'sh kvartiraga qaytish chidab bo'lmas bo'lsa, siz hayvonni olishingiz mumkin. Uy hayvonlari bilan aloqa qilish, amalga oshirilmagan mehr va g'amxo'rlik vakuumini to'ldirishga imkon beradi.
Qaysi narsadan qochish kerak, diqqatni bir narsadan ikkinchisiga o'tkazish. Ushbu tuzoqning hiyla-nayranglari shundan iboratki, yangi do'st paydo bo'lganda bitta odam bilan aloqani uzishdagi qiyinchiliklar tezda yo'q bo'lib ketadi. Bunday holatda kasallik hech qayerga o'tmaydi, faqat o'z vaqtida keyinga qoldiriladi.
Va, ehtimol, eng muhimi, o'z "men" i bilan dialoglarni asta-sekin kamaytirish, boshqalarda tarqatib yuborishni taqiqlashdir. O'z-o'zini qadrlash darajasi yuqoriroq bo'lishi kerak. Asta-sekin bu fikrni o'ylab, uni tortishuvlarga to'ydirib, vaqt o'tishi bilan boshqa odamlar bizning hayotimizni boyitadigan, ammo uning markaziga aylanmaydigan tushuncha paydo bo'ladi.
