Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollarning taxminan 40% va erkaklarning 20% o'rgimchaklardan qo'rqishadi. Ushbu qo'rquv araxnofobiya deb ataladi va eng keng tarqalgan narsalardan biridir. Agar o'rgimchaklardan qo'rqish patologik bo'lib qolsa, odam podvalga va chodirga borishni to'xtatadi, u o't ustida yurishdan qo'rqadi. Araxnofobiya bilan og'rigan ba'zi odamlar hattoki o'rgimchak chizilgan kitobni ham ololmaydilar. O'zingizni ulardan qo'rqishni to'xtata olasizmi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'rquv qanchalik kuchli ekanligini tahlil qiling va uning hayotingizga qanchalik ta'sir qilishini aniqlang. Agar araxnofobiya mo'ynali, ko'p oyoqli va tishlab oladigan narsadan qo'rqish darajasida bo'lsa, demak, bu sizning o'zingizni saqlash instinktingizning namoyonidir. Qadim zamonlardan buyon odamlar bunday jonzotlardan ehtiyot bo'lishgan va bu genetik jihatdan keyingi avlodlarga etkazilgan. Ammo, agar araxnofobiya hayotingizning sifatiga sezilarli darajada ta'sir etsa, unda undan xalos bo'lish uchun choralar ko'rish zarur.
2-qadam
Qo'rquvingizni anglang. O'rgimchaklardan qo'rqishingiz qaerdan boshlanganini eslashga harakat qiling. Ko'pincha qo'rquv mantiqsizdir va bu holda uning kelib chiqishini aniqlash mumkin emas. Qog'ozga o'zingizning qo'rquvingizni tasvirlab bering. Buni og'zaki ravishda ifodalash orqali siz araxnofobiyani sezilarli darajada kamaytira olasiz.
3-qadam
Qo'rquvingiz mavzusini o'rganing. Odamlar o'zlari bilmagan narsalardan qo'rqishadi. O'zingizni o'rgimchaklarni rasmlarga qarashga majbur qiling, ularning odatlari, xususiyatlari haqida filmlarni tomosha qiling. Chiroyli, rangli o'rgimchak atlaslarini oling. Ehtimol, siz nafaqat ulardan qo'rqishni to'xtatasiz, balki sevib qolasiz, o'rgimchaklar hayotining haqiqiy bilimdoniga aylanasiz.
4-qadam
O'rgimchak bilan bog'liq biron bir ertak, afsona va dahshatli voqealarni tinglamang. Ko'pincha, ular hech narsaga asoslanmaydi va chindan ham xavfli shaxslar faqat tropik o'rmonlar va cho'llarda uchraydi.
5-qadam
Qo'rquv ob'ekti bilan aloqa qilishda zo'ravon reaktsiyalarni ko'rsatmang. Agar siz to'satdan o'zingizda o'rgimchakni topsangiz, qichqirmang yoki qo'lingizni silkitmang, balki uni shunchaki o't pichog'i yoki tayoq bilan olib tashlang. Shunday qilib, siz vahima his-tuyg'ularingizni bostirasiz va keyingi safar bunday hodisaga tinchroq munosabatda bo'lasiz.
6-qadam
Agar siz o'rgimchak qo'rquvidan mustaqil ravishda qutulolmasangiz, psixolog bilan uchrashuvga yoziling. Bu sizning araxnofobiyangizni engishga yordam beradi.
