Ko'pchiligimiz kechki soat 22 da yotishga va ertalab soat 7 da turishga odatlanganmiz. Ammo bu stereotiplarni buzadigan odamlar bor.
Ushbu maqolada zamonaviy tsivilizatsiyalashgan jamiyatning nou-xaulari - polifazik uyqu haqida gaplashamiz. Ko'p fazali uxlash uchun bir nechta texnikalar mavjud.
Texnikalardan birini, Siesta deb nomlangan polifazik uyqu texnikasini ko'rib chiqing. Umuman olganda, polifazik uyqu bir nechta yondashuvlarda uxlashdir. Ko'pchiligimiz tunda qat'iy uxlashga, kechqurun o'nda uxlashga va ertalab ettida turishga odatlanganmiz. Axir, qadimgi zamonlardan beri odam shu qadar odat tusiga kirganki, hamma ishlarni qaytadan boshlashga vaqt ajratish va quyosh botguncha ishlash uchun vaqt bor edi, chunki insonning ko'rishi zulmatga mutlaqo moslashmagan.
Elektr energiyasi va zamonaviy dunyoning boshqa afzalliklari ixtiro qilinmaguncha, tabiat sharoitlari va u boshqaradigan yorug'lik kuniga bo'ysunish kerak edi. Endi biz uning qoidalariga bo'ysunmaslik uchun kerak bo'lgan hamma narsaga ega bo'lganimiz sababli, biz uyqu rejimini o'zgartira olamizmi? Hamma narsa bizning qo'limizda, agar uxlash hali ham zarurligini eslasak.
Bizning tanamiz juda ko'p dam olishga muhtoj emas, chunki miyamiz barcha fikrlash jarayonlarini va barqaror hissiy holatni qayta boshlashi kerak. Agar siz "Siesta" rejasida uyquni ikkita yondashuvga aylantirsangiz, u holda uxlashga bo'lgan ehtiyoj bir necha soat davom etadigan tungi uyquga kamayadi va tushdan keyin bir yarim soat uxlasangiz bo'ladi, masalan, ishdan keyin uxlash.
Bir kunlik ishdan keyin uxlash kun davomida to'plangan stressni engillashtiradi, miya va tanani bo'shatishga imkon beradi. Asosiy tungi uyqu miyaga, genetik darajadagi barcha regenerativ jarayonlarni, shu jumladan organizm uchun ham kuchini beradi. Sayyoramizning ko'plab buyuk onglari uxlashning turli xil polifazik usullarini qo'llashgan va davom etmoqda.
Va alohida olingan "Siesta" texnikasi, mening fikrimcha, ishlatish uchun eng oson va har xil turdagi odamlarga mos keladi, ular "boyqushlar" yoki "laralar" bo'lsin. Agar sizning uxlash tartibingiz buzilgan va buzilgan bo'lsa, siz g'azablanasiz va fikrlaringiz jarayonida diqqatni jamlashingiz qiyin bo'lsa, u holda polifazik uyqu usullaridan biri yordamida dam olishni tuzishga harakat qiling. Tajribani boshlashga urinib ko'ring, shunda siz hamma narsaga etarlicha kuch va quvvatga ega bo'lasiz.
