Qo'rquv - bu inson hayotiga juda kuchli ta'sir ko'rsatadigan asosiy tuyg'u. Bu bilan kurashish qiyin, lekin deyarli har doim zarur, chunki uning falajlovchi ta'siri noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Sizning ahvolingizni baholash
Avvalo, nima uchun kerakligini va insonga qanday his-tuyg'ular berishini eslab qolishingiz kerak. Axir qo'rquv bu tajriba, tuyg'u, hissiyotdir. Ko'pchilikdan bittasi. Tuyg'ular - bu haqiqatning taxminlar va ehtiyojlarga muvofiqligi yoki mos kelmasligiga reaktsiya, nima bo'layotganini baholash. Tuyg'ular baquvvat va funktsional ravishda tanani ushbu bahoga mos keladigan xulq-atvorga tayyorlaydi.
Qo'rquvni engish uchun bir necha qadamlarni bajarish kerak. Avval siz to'xtashingiz kerak, o'zingizni va his-tuyg'ularingizni tinglang (shu jumladan tanani ham). Bu hissiyotlarni aniq aniqlashga imkon beradigan tananing reaktsiyalari.
Agar siz qo'rquvni boshdan kechirsangiz, demak, sizning atrofingizdagi biror narsa sizning tanangiz tomonidan sizning aqliy yoki jismoniy yaxlitligingiz uchun xavfli narsa sifatida qabul qilinadi yoki tan olinadi. Buni anglab oling, o'zingizni tinchlantiring, atrofga nazar soling va vaziyatni aqlingiz bilan baholang. Ushbu baholash asosida siz ushbu xavfli vaziyatning qaysi rivojlanishini xohlayotganingizni, qanday rivojlanishni kutishingiz mumkinligini, aniq nima qilishingiz kerakligini aniqlashingiz kerak.
Harakat qiling! Bu qo'rquvni quvib chiqaradi
Vaziyatni har tomondan baholab, o'z imkoniyatlaringizni anglab etgandan so'ng, harakatga keling. Umuman olganda, biror narsa qilishni boshlashingiz bilanoq, vaziyatni o'zgartirib, jang qilish, qo'rquv yo'qoladi, chunki passiv, kutish holatidan siz faol holatga o'tasiz. O'zgaruvchan vaziyatni baholashni unutmang.
Haqiqat shundaki, odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini juda kamdan-kam tushunishadi. Bolalikda, odatda, ko'pchilikka ma'lum bir hududda his qilish taqiqlanadi. O'g'il bolalardan qo'rqish, qizlarga g'azablanish taqiqlangan. Tuyg'ularni bostirish yaxshilikka olib kelmaydi. Ayniqsa, ushbu bostirish sizning reaktsiyalaringizni to'g'ri baholashga imkon bermasligini hisobga olsak, harakat yo'nalishini tanlang.
Qo'rqqaningizda, vaziyatni o'zingizning qo'lingizga olish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Vaziyatni o'zingiz boshqarayotganingizni his qilganingizdan so'ng, qo'rquv yo'qoladi.
Obsesif, bezovta qiluvchi qo'rquv haqida gap ketganda, bu erda eng muhimi, harakat qilishdir. Bunday qo'rquvni tahlil qilishga urinish uni kuchaytiradi. Shuning uchun, to'xtashingiz kerak, bir necha marta chuqur nafas oling va xuddi qadamlar oralig'ida sakrab o'tgandek harakat qila boshlang. Ehtimol, bu jarayonda allaqachon tanlangan harakatlar yo'nalishi siz uchun mantiqsiz yoki noto'g'ri bo'lib tuyulishi mumkin, bu holda uni o'zgartirishga ikkilanmang, lekin yana nimalar bo'layotganini tahlil qilishni boshlagan holda yarim yo'lda muzlab qolmang. Bu yaxshi narsaga olib kelmaydi, shunchaki o'zingizni hech qanday ma'noga ega bo'lmasdan "shamollatasiz".
