Haddan tashqari asabiylashish tez-tez stress va surunkali charchoqning natijasidir. Jahldor odamlar ancha tez charchaydilar, shuning uchun ikkala shart bir-birini shartli deb aytishimiz mumkin. Quyidagi maslahatlardan foydalangan holda siz nafaqat g'azablanishingizni engibgina qolmay, balki hayotni yanada yorqinroq va qiziqarli qilasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar sizning xotirjam va oqilona do'stingiz bo'lsa, unda unga o'zingizning muammolaringiz haqida ayting va umuman olganda, ochiq gapiring. Ehtimol, u hozirgi vaziyatga boshqa nuqtai nazardan qarab, sizga yaxshi maslahat berishi mumkin yoki shunchaki sizga nisbatan hamdardlik va ishtirok etishini namoyon qiladi: har qanday holatda ham bu faqat foydali bo'ladi. Shuningdek, o'zlarining tajribalari haqida gapirganda, odam o'zini o'zi tinchitishi va sodir bo'layotgan voqealarni yanada oqilona o'ylashi mumkin.
2-qadam
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hayotingiz davom etayotganini unutmang. Muvaffaqiyatsizlik sizni barcha sohalarda kuzatib boradi: ishda, uyda, sevgi yoki do'stlikda, pul yoki sog'liq bilan. Agar biron bir joyda yoqimsiz narsa yuz bergan bo'lsa, uni boshqasining ijobiy hissiyotlari bilan qoplang. Masalan, xo'jayiningiz bilan muammoga duch kelsangiz, hafta oxiri do'stlaringiz bilan uchrashuvni rejalashtiring, ular bilan dam oling va dam oling. Yaqiningiz bilan janjallashib qoldingizmi? Barcha kuchingizni ishga sarflang, bu sizga yomon fikrlardan xalos bo'lishga imkon beradi.
3-qadam
G'azab bilan kurashishning eng samarali usulini eslang: gapirishdan oldin o'nga qadar hisoblang. Agar bu yordam bermasa, jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning yoki band bo'ling, shunda siz to'plangan adrenalinni sarflaysiz. Shuningdek, bunday holatlarda siz avtoulov mashg'ulotlarini o'tkazishingiz mumkin: qulay joyni egallab, ko'zingizni yuming va bir necha marta chuqur nafas oling va nafas oling, shu bilan birga siz o'zingiz uchun yoqimli joyda ekanligingizni tasavvur qiling.
4-qadam
Faqat kichik injiq bolalar aqlning ovoziga quloq solmay, o'jarlik bilan bahslashadilar. Ular kabi bo'lmang. Har qanday vaziyatda murosaga kelish qobiliyati va istagi asabingizni tejaydi.
5-qadam
Achchiqlanishning asosiy sabablaridan biri bu mukammal bo'lishga intilish va barchani rozi qilishdir. Agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, darhol kayfiyat buziladi va o'zini o'zi tanqid qilish boshlanadi. Yodingizda bo'lsinki, hech kim hech qachon hamma narsada mukammal bo'la olmagan va siz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, har doim sizning kamchiliklaringizni mamnuniyat bilan ta'kidlaydigan "xayrixoh" bo'ladi. Oddiyroq bo'ling, nima qilayotganingizdan zavqlaning va sizni g'azablantirishga urinishlarga e'tibor bermang.
6-qadam
Nafaqat atrofingizdagi odamlarning salbiy tomonlariga e'tibor bering. Ko'pincha bizning xatomiz shundaki, biz odamlarning qadr-qimmatini oddiy narsa deb bilamiz va shu bilan birga biz faqat kamchiliklarni ko'ramiz. Faqat ijobiy fazilatlarga ko'proq e'tibor berishga harakat qiling, shunda darhol kayfiyatingiz tezda yaxshilanayotganini sezasiz.
