Har kuni ertalab o'zingizga bag'ishlagan atigi 25 daqiqa hayotingizni butunlay o'zgartirib, sizni yanada samarali, baquvvat va samarali qilishingiz mumkin.
Biz tishimizni yuvamiz (2 daqiqa)
Uyg'onganimizdan so'ng darhol tishimizni tozalab, terida va ovqat hazm qilish trakti ishlarida muammolarning oldini olamiz. Tish shifokorlari tishlarni yuvishga kamida ikki daqiqa vaqt ajratishingizni va og'zini yuvuvchi vositadan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, elektr tish cho'tkasidan foydalanish sizning tabassumingizga ham ijobiy ta'sir qiladi.
Biz suv ichamiz (1 daqiqa)
Ertalab bir stakan suv tanangizdagi barcha jarayonlarni boshlaydigan katalizator bo'lib xizmat qiladi.
Meditatsiya (7 daqiqa)
Ertalab fikrlaringizni tinchlantirish orqali siz kunni ongli ravishda, tashvish va mashaqqatsiz yashash uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lasiz. Etti daqiqa vaqtni oling va nafasingizni kuzatib, ko'zingizni yumib o'tiring.
Muhim narsalarga e'tibor qaratish (5 daqiqa)
Besh daqiqa meditatsiya qilgandan so'ng, ertangi kunning tuzilishi haqida o'ylang: rejaga muvofiq nima bo'layotgani. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, siz oladigan muhim narsalar haqida o'ylab ko'ring. Bu sizga ijobiy kayfiyat bag'ishlaydi.
Mashq qilish (7 daqiqa)
Sport bilan shug'ullanish - bu ertalab eng yaxshi g'oya. Internetda oddiy besh daqiqalik mashqlarni yozib oladigan ko'plab qisqa videolar mavjud. O'zingizga yoqadigan narsani toping va ritmik musiqa bilan mashq qiling!
Cho'zish (3 daqiqa)
Kuchli mashqlar qondagi endorfin darajasini oshiradi, cho'zish esa aksincha, tanani tinchlantirishga, moslashuvchanlikni oshirishga va hatto fikrlashni yaxshilaydi.
Faqat olti ochko, va siz foyda bir haftadan keyin his qilasiz.
