Yomon odatlar insonga zarar etkazishi mumkin. Ular kuch va sog'likni olib ketishadi, shuningdek, shaxsning o'zini o'zi qadrlash darajasiga salbiy ta'sir ko'rsatadilar. Biroq, o'zingiz ustida to'g'ri va muntazam ishlash bilan siz o'zingizning zaif tomonlaringizni engishingiz mumkin.
To'g'ri o'rnatish
Tushuning, yomon odatdan xalos bo'lgandan so'ng, hayotingiz yanada yaxshi, to'laqonli, boyroq bo'ladi. Ba'zilar, biron bir bog'liqlik ularning sog'lig'iga va farovonligiga zarar etkazishini tushunishadi, ammo ularsiz ular ancha yaxshi bo'lishlarini to'liq qabul qilmaydilar. Odatni yo'q qilib, nimanidir yo'qotaman deb o'ylash noto'g'ri. Aksincha, siz kuch, vaqt, kuch va o'zingizni hurmatga ega bo'lasiz.
Yomon odat sizga nima berishini o'ylab ko'ring. Bir zumda zavqlanish bo'lishi mumkin, ammo undan keyin umidsizlik, uyat keladi. O'zingiz bilan ob'ektiv va halol bo'ling, bunday azoblarning bir lahzalik quvonchidan keyin loyiqmi va bu lazzat sof, haqiqiymi degan savolga javob bering. Ehtimol, bu shunchaki xayoldir, va aslida siz o'zingizning kuchsizligingizdan qisqa qoniqish ham ololmaysiz. Bu ulardan qutulishning yana bir sababi.
Shuning uchun, siz o'zingizga taqiq qo'yayapsiz deb o'ylamasligingiz kerak. Aksincha, siz erkin odamga aylanasiz, hech qanday zaif tomonlarga bog'liq bo'lishingiz shart emas. Agar siz to'laqonli hayotni tanlayotgan bo'lsangiz, unda siz odat tusiga kirgan yo'ldan yurish vaqti keldi. Ammo o'zingiz uchun yangi ufqlar ochilishini kutib quvonch bilan ishlashni boshlasangiz, bu qadar qiyin va uzoq bo'lmaydi.
Odatni tark eting
O'zingiz uchun to'g'ri munosabatni yaratib, odat sizga nima qilishini, nega sizga kerak emasligini chuqur anglab etgandan so'ng, ishning asosiy qismi amalga oshiriladi. Sizga to'sqinlik qiladigan zaiflikdan xalos bo'lganingizdan so'ng, yanada to'liq turtki berish uchun hayotingiz qanday bo'lishini to'liq tasavvur qiling. Vizualizatsiya bilan shug'ullaning va qabul qiladigan barcha afzalliklarni, quvonchli hislarni tasavvur qiling.
Masalan, agar odat nafaqat sog'liqqa yoki psixikaga zararli, balki juda qimmat bo'lsa, bir oy yoki bir yil ichida qancha pul tejashingizni hisoblang. Byudjetingizdan bo'shatilgan mablag'lar hisobiga qandaydir xaridni rejalashtiring. Bu uzoq vaqtdan beri xohlagan, lekin yuqori narx tufayli sotib olishga jur'at etmagan narsangiz bo'lsin. O'zingizni erkalang.
Ba'zi odamlar o'z odatlaridan asta-sekin xalos bo'lishadi. Agar bu spirtli ichimliklarga qaramlik yoki chekish bo'lsa, bu erda bu usul ishlamaydi. Sizni o'ldiradigan moddalardan faqat bir marta va butunlay foydalanishni to'xtatish kifoya. Hayotingizni tiklashingiz kerak bo'lishi mumkin. Axir, masalan, alkogolsiz ba'zi oqshomlar va uchrashuvlar unchalik qiziqarli bo'lmaydi. Biroq, bu mast qiluvchi ichimliklarning ajoyib, kulgili ta'siridan dalolat bermaydi, faqat alkogol sizning tushunchangizni o'zgartiradi, uni buzadi va siz boshqacha odamga aylanasiz, deb aytadi.
Muayyan odatning tanangiz va ruhiyatingizga qanday salbiy ta'siri borligi haqida ko'proq bilib oling. Ehtimol, bu sizni asta-sekin tashlamaslikka, balki birdan kuchsizlikka berilib ketishni to'xtatishga ishontiradi. Yomon odat o'rniga, sizga foydali ta'sir ko'rsatadigan yangi, foydali narsalarni topishingiz mumkin. Bunday almashtirish effekti, masalan, sportga bo'lgan ehtiros va to'g'ri ovqatlanish bilan ta'minlanadi. O'zingizga yangi sevimli mashg'ulot qiling, o'zingizning iste'dod va qobiliyatlaringizni kashf eting.
