Ko'pgina omillar (yomon ekologiyadan tortib, aholi zichligigacha) tufayli zamonaviy inson tarixda hech qachon bo'lmaganidek stress va asossiz depressiyaga duchor bo'ladi. Pullik psixoterapevtlar baxtsizlikni engishga yordam berishadi - ammo ular bilan faqat so'nggi chora sifatida murojaat qilish kerak. Ba'zan, yomon kayfiyatni tom ma'noda "qo'lbola vositalar" yordamida olib tashlash mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Shirinliklarni iste'mol qiling va sport bilan shug'ullaning. Sizning kayfiyatingiz tanadagi kimyoviy jarayonlarning natijalaridan boshqa narsa emasligini unutmang. Shuning uchun uni bir xil kimyoviy darajada tuzatish mumkin. Shunday qilib, siz shokolad barini iste'mol qilish yoki jinsiy aloqada bo'lish orqali tanangizdagi endorfin miqdorini oshirishingiz mumkin. Sport va jismoniy faollik boshqa gormonlar darajasini oshirishga yordam beradi: masalan, adrenalin miyaga foydali ta'sir ko'rsatadi va asabiy taranglikni engillashtiradi. Qo'shiq va baland musiqa ham xuddi shunday ta'sirga ega.
2-qadam
O'zingizning his-tuyg'ularingiz uchun shamol bering. Tuyg'ulardan xalos bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri ularni konstruktiv tarzda yo'naltirishdir. Agar biron bir san'at sizga yaqin bo'lsa - ijod qilishni boshlang! Natija sifatidan qat'i nazar, she'r yozing, rasm chizing yoki hikoyalar tuzing.
3-qadam
Birovning ijodida bo'shashishni toping. Film ko'rishga yoki biror narsa o'qishga harakat qiling. Dastlab ijobiy yoki hayotni tasdiqlovchi yaxshiroqdir. Kompyuter o'yinlari ham yordam berishi mumkin: jarayonga sho'ng'ishni talab qiladigan o'yinni boshlash (dinamik shooter) va tez-tez yutqazmaslik uchun qiyinchilik darajasini belgilang. HAYVONLARNING uslubiy qirg'in qilinishi qandaydir hissiy katarsisga erishishga yordam beradi.
4-qadam
Tashqariga chiqing. Xonaning eskirgan havosi yomon fikrlardan xalos bo'lishga yordam bermaydi, yaxshi ob-havoda tabiiy joylarda sayr qilish yoki yugurish esa har qanday kishini xursand qilishi mumkin. Agar sizni ushlab turadigan hech kim bo'lmasa ham, kinoteatrga yoki kafega borishni o'ylab ko'ring: hech bo'lmaganda - siz o'zingizni erkalaysiz, maksimal darajada - suhbatdoshni shu joyda topasiz.
5-qadam
Biror narsa sotib oling. Xarid qilish biron bir sababga ko'ra ajoyib tasalli beruvchi vosita deb hisoblanadi: sizning kvartirangizda yangi, chiroyli narsa paydo bo'lishi bilanoq, kayfiyatingiz darhol ko'tariladi. Shuningdek, raqamni ta'kidlaydigan yangi kozokdan. Ko'zni quvontiradigan bir nechta xaridlar sizni har qanday xafagarchilikdan xalos qiladi: agar hayot biroz qulayroq va farovonroq bo'lsa.
