O'ziga bo'lgan ishonch - bu insonga hayot unga beradigan ko'plab qiyinchiliklarni muvaffaqiyatli engishga imkon beradigan muhim fazilat. Uni rivojlantirish uchun siz bir oz kuch sarflashingiz kerak, eng muhimi - bu o'zini o'zgartirish, kamchiliklardan xalos bo'lish istagi.
Kerakli
- - o'zingizni o'zgartirish istagi;
- - o'zini o'zi ishonch.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Unutmangki, o'ziga ishonmaslik ongda yashiringan qo'rquv bilan belgilanadi. Bu holda, asosiysi, boshqalar sizning so'zlaringizni, harakatlaringizni, tashqi ko'rinishingizni, ular siz haqingizda nima o'ylashlarini va hokazolarni qanday qabul qilishidan qo'rqishdir. va h.k. Ishonchsizlik sababini bilib, unga qarshi kurashishingiz mumkin.
2-qadam
Siz biror narsa qilishingiz kerak va siz o'zingizga ishonchsizsiz. Ushbu vaziyatda yuz berishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa allaqachon sodir bo'lganligini tasavvur qiling. Ichkarida qabul qiling, haqiqat sifatida qabul qiling. Masalan, yigit qiz bilan uchrashishni xohlaydi (yoki aksincha), lekin birinchi qadamni qo'yishdan qo'rqadi - kelish, biror narsa aytish. Qo'rquvlar: u kuladi, unga o'zaro javob berish rad etiladi, u juda ahmoq ko'rinadi.
3-qadam
Bunday vaziyatga tushib qolgach, qo'rquvingizni baholang va bularning barchasi sodir bo'lishi mumkinligiga rozilik bering. Bundan tashqari, salbiy natijani allaqachon bajarilgan deb qabul qiling, his eting. Hamma narsa allaqachon sodir bo'lgan, endi sizda qo'rqadigan hech narsa yo'q. Shuning uchun, qizga yaqinlashishga va birinchi so'zlarni aytishga hech narsa to'sqinlik qilmaydi.
4-qadam
Kichik yutuqlar uchun taktikadan foydalaning. O'zingiz uchun kunlik kichik muammolarni toping va ularni engib chiqing. Ular tashqi tomondan juda ahamiyatsiz bo'lishi mumkin - birovdan biror narsa haqida so'rash, boshqalarning oldida nimadir qilish. Mayda-chuyda narsalarga bo'lgan ishonchsizlikni engganingizda, asta-sekin odamlar bilan muloqot qilish osonlashayotganini payqay boshlaysiz.
5-qadam
Agar sizning oldingizda katta vazifa bo'lsa, uni kichik qadamlar bilan ajratib oling va keyin ularni birma-bir bajarishga e'tibor bering. Ushbu yondashuv yaxshi natijalar beradi - siz katta murakkab vazifani ko'rishni to'xtatasiz, buning o'rniga har biri alohida-alohida unchalik qo'rqinchli ko'rinmaydigan kichik sonli harakatlar mavjud.
6-qadam
Doim yodda tutingki, aksariyat odamlar sizga ahamiyat berishmaydi. Ularga qanday qarashingiz, nima deyishingiz, o'zingizni qanday tutishingiz va h.k. va h.k. Agar siz ko'chada ketayotgan bo'lsangiz, boshqalar sizga qarashadi va salbiy narsa haqida o'ylashlari mumkin, degan fikrga qarab, qizarib ketgan bo'lsangiz, dam oling - ular o'z muammolari va tashvishlari bilan qiziqishadi, lekin siz emas.
7-qadam
Tabassum qilishni o'rganing. Tabassum - bu stressni engillashtiradigan ajoyib usul. Jilmaying, hattoki buning uchun kayfiyatingiz yomon bo'lsa ham, darhol qo'rquv va qattiqqo'llik yo'qolishini sezasiz. Ishonchsizlik, qattiqqo'llik, stress bilan kurashish vositasi sifatida tabassumning samaradorligi sof fiziologik jihatdan izohlanadi: odamlar o'zlarini yaxshi va qulay his qilganda tabassum qiladilar. Siz tabassum qila olmaydigan vaziyatda jilmayib, siz o'zingizni tinchlantirishga va o'zingizni yanada ishonchli his qilishga imkon beradigan teskari aloqa mexanizmini ishga tushirasiz.
8-qadam
Totem hayvonining rasmini tanlang, bu sizning tasavvuringizda kuch, epchillik, ishonch bilan bog'liq. Keyin u kabi o'zini his qilishga harakat qiling. Masalan, ko'chada yurib, o'zingizni sher kabi tasavvur qiling. Arslon o'rmon shohidir, unga hech kim va hech narsa qarshilik qila olmaydi. Uning kuchini, xotirjam nazokatini, o'zingizning kuchingizni his qilganingiz sababli dangasalikni his eting. Tasvirga kiring, shunda ishonchsizlik yo'qolishini ko'rasiz, qo'rquvingizga nima sabab bo'lganini engishingiz osonroq bo'ladi.
