Nafaqat ayollar va bolalar, ayniqsa, himoyasizdirlar, yigitlar, ayniqsa o'spirinlik davrida, o'ta og'ir vaziyatda yig'lashadi. Buning sababi shundaki, masalan, o'spirinlar hali ham o'tmishda bo'lmagan ba'zi holatlar ustidan nazoratni yo'qotib qo'yayotganliklari bilan murosaga kela olmaydilar. Ko'z yoshi yillar davomida to'plangan stress yoki yaqin o'tmishda sodir bo'lgan zarba natijasida bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, muammolarga nisbatan bunday munosabat egalari uchun yugurish ko'z yoshlari nafaqat muammolarni keltirib chiqaradi. Sizning his-tuyg'ularingiz bilan tezda kurashish va o'zingizni tinchlantirishning bir necha yo'li mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'ziga bo'lgan ishonchning etishmasligi ko'pincha ko'z yoshlarini keltirib chiqaradi, shuning uchun o'zini himoya qilish kursiga borish zarar qilmaydi. Bu sizni ruhan ham, jismonan ham kuchliroq qiladi.
2-qadam
Bundan tashqari, ko'z yoshlari sizning biror narsangizni qilishni xohlamasligingiz, lekin boshqalarni qanday qilib rad qilishni bilmasligingizga munosabatingiz bo'lishi mumkin. Bunday holda, kichik hiyla-nayranglar yordam berishi mumkin, masalan, so'rovga javoban siz shoshilinch masalani eslab qolishingiz yoki o'zingiz ham juda ko'p muammolaringiz borligidan shikoyat qilishingiz mumkin.
3-qadam
Agar shunga qaramay, xoin ko'z yoshlar to'kilsa, o'zingizni sovuq suv bilan yuvishingiz va ro'molcha bilan bo'yningizni namlashingiz mumkin, agar bu sizning holatingizda haqiqat bo'lsa.
4-qadam
Maxsus nafas olish tizimidan foydalanish mumkin:
a) burni bilan nafas oling va burundan chiqing;
b) burni orqali nafas oling va og'zingizdan chiqaring;
v) og'zingiz bilan nafas oling va chiqaring;
d) havoni og'zingizdan nafas oling va burun orqali chiqaring.
Siz kamida besh daqiqa davomida mashq bajarishingiz kerak.
5-qadam
Siz ziddiyatli vaziyat bilan bog'liq bo'lmagan narsalarni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
