Depressiya va stress hayotda keng tarqalgan. Melankoli har qanday faoliyatga xalaqit beradi. Bu jiddiy muammolar bilan to'la. Depressiyani engishning bir necha yo'li mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ruhimni to'kib tashlang
Tushkunlikni faqat his-tuyg'ularingizni chiqarib yuborish bilan bartaraf etish mumkin. Xavotirlar haqida yaqin do'stingiz bilan suhbatlashing. Qo'llab-quvvatlash va tushunish hayotga qaytishingizning asosi bo'ladi.
Ba'zida begona va begonaga o'zingiz haqingizda gapirish osonroq bo'ladi. Buni ko'chadan izlash shart emas. Qiyinchiliklaringiz va melankoliyangizning ildizini tushunish uchun psixologga murojaat qiling.
Shaxsiy jurnalingizda sizning ahvolingizni tasvirlab bering. Bu sizga tushkun fikrlarni tashlashga yordam beradi. Keyinchalik siz yozuvlarni qayta o'qiysiz va hamma narsa o'tmishda ekanligini tushunasiz.
2-qadam
Yangi xobbi
Sizga quvonch va xotirjamlik beradigan faoliyatni toping. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin: to'qish, otish, yig'ish. Siz fitness klubiga yoki basseynga obuna sotib olishingiz mumkin. Sport nafaqat jismoniy ma'lumotlarni rivojlantirishga yordam beradi. Bu sizni depressiyadan xalos etishga yordam beradi.
Ertalab do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan yugurishni boshlang. Erta turish, kayfiyatni kechqurunlarga qaraganda ancha ko'taradi.
Internetda o'zingiz uchun sevimli mashg'ulot yarating. O'zingizni mutaxassis sifatida his qiladigan va har kuni unga qo'shadigan joy haqida blog oching.
3-qadam
Tanishuv
Yangi odamlar sizni g'amgin fikrlardan chalg'itadi. Bir vaqtning o'zida qiziqarli va tanishishingiz mumkin bo'lgan kafe yoki klubga boring. Tushkunlik haqida ularga aytmang. Tasavvur qiling, bu hayotning mutlaqo yangi bosqichi, unda unga joy yo'q. Muloqot paytida siz qayg'u qanchalik tez unutilganini sezmaysiz.
4-qadam
Dam olish
Agar rejalashtirmagan bo'lsangiz ham, ishdan pullik ta'til oling. Bu o'z-o'zidan qabul qilingan qaror bo'lsin. Oxirgi daqiqali sayohatni sotib oling va sarguzashtga boring. Issiq mamlakatlar bo'ladimi yoki tarixiy Evropa bo'ladimi, siz o'zingizning fikringiz uchun biroz dam olasiz. Depressiyani qanday engish kerakligi haqidagi savol yangi dunyoning go'zalligini ko'rganingizda o'z-o'zidan yo'qoladi.
5-qadam
Sarflash
Uzoq vaqt davomida to'xtatib qo'yilgan xaridlarni amalga oshiring. O'zingizni yangi kiyim, mebel, bezak buyumlari bilan davolang. Qimmat deb o'ylamang, keyinroq tejab qolasiz. Sizning asosiy vazifangiz - uzoq muddatli depressiyadan chiqish va debetni kreditgacha kamaytirmaslik.
6-qadam
Yaratish
Agar siz ijodiy odam bo'lsangiz, qattiq qayg'u ijobiy bo'lishi mumkin. Depressiyani she'riyat, rasm, qo'shiqqa to'kib tashlang. Badiiy dahoning eng yaxshi asarlari aynan melankoliya davrida yaratilgan.
Agar siz ilgari hech qachon yozmagan bo'lsangiz, oddiy qofiyadan boshlang. Har bir ikkinchi odam juda yaxshi she'r yozishi mumkinligi isbotlangan. Buni amalga oshirish uchun tavakkal qiling.
