Doimiy qayg'u hissi depressiya belgisi bo'lishi mumkin - sizga keladigan befarqlik yomon kayfiyat natijasidir. Do'stlaringiz va oilangiz bilan o'ralganingizda, qayg'u bilan kurashish oson. Agar vaziyat yolg'izlik bilan murakkablashsa, bu qiyinroq - majburiy yoki ixtiyoriy.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni ko'nglini ko'tarishni o'rganish bu haqiqiy san'at, lekin uni o'zlashtirganingdan keyin endi qayg'u va qayg'u chekmaysan. Eng oson yo'li - sevimli taomni pishirish, bir stakan tonikli ichimliklarni aralashtirish va quvnoq komediyani tomosha qilish. Aytgancha, shirinliklar ham ko'nglini ko'taradi - yaxshi quyuq shokoladning bir qismi psixoterapiya mashg'ulotlari kabi ishlaydi va endorfin darajasini oshiradi. Agar salbiy his-tuyg'ular g'olib chiqsa, unda art-terapiyani sinab ko'ring - chizilgan rasmlarni yozing, o'zingizning his-tuyg'ularingizni, qayg'uli fikrlaringizni va yomon kayfiyatingizni chiqaring. Yig'ilganlarning hammasini oq choyshabga o'tkazsangiz, siz ozgina yengil bo'lasiz.
2-qadam
Har qanday sport sizga qayg'u bilan kurashishda yordam beradi - musht sumkasini mushtlash, bir soatlik cho'zish yoki kardiojarrohlik mashqlarini bajarish, kimsasiz bog'da yugurish, o'zingizni kislorod bilan quvvatlantirish va salbiy his-tuyg'ularni yo'q qilish. O'zingizning sevimli musiqangizni tinglash bilan mashg'ulotlaringizga hamroh bo'ling - kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradigan baquvvat va quvnoq qo'shiqlarni tanlang.
3-qadam
Ekstremal sevimli mashg'ulotlari xafagarchilikni engishga yordam beradi - parashyutda sakrashga, tog 'daryosida raftingga borishga va hokazolarga harakat qiling. Oddiy variantlar mavjud - rolikli konki, chang'i yoki skeytbord (shu bilan birga siz yangi do'stlar orttirasiz va yolg'izlikdan xalos bo'lasiz).
4-qadam
Ko'pincha ko'klarning sababi odatdagi ortiqcha ish yoki vitaminlar etishmasligidir - xiralik bilan uxlash, yorqin suvli mevalardan foydalanish va doimiy tabassum bilan kurashish. Sababsiz yoki sababsiz tabassum qiling - hayot siz uchun yanada yorqinroq va jozibali bo'ladi.
5-qadam
Yolg'izlik - bu ancha murakkab holat va o'z ustida ishlashni talab qiladi. Yolg'izlikning sabablarini bilib oling - ehtimol siz boshqalardan ko'p narsa kutmoqdasiz, yuqori talablar qo'yasiz, rad etilishidan qo'rqasiz yoki ongingiz ongingizga to'siq qo'yasiz. Yolg'izlikning sababi har doim sizda - aynan siz qanday sabablarga ko'ra o'zingizga o'xshash turmush tarziga yo'l qo'ygansiz. O'zingizni har qanday yo'l bilan sevishni o'rganishga arziydi - tasdiqlar, tasavvurlardan foydalaning, har qanday tarzda o'zingiz bilan uyg'unlikka erishing. Muloqot qiling - begonalardan so'rang, o'zingizni qulay his qiladigan jamoat joylariga tez-tez tashrif buyuring (teatrlar, ko'rgazmalar va boshqalar), meditatsiya qiling. Yolg'izlik sizning ichingizdagi tuyg'u ekanligini va qayg'u, tushkunlik yoki tushkunlik kabi tuzatilishi kerakligini doimo yodda tuting.
