Ba'zi odamlar erta tongda uyg'onish noqulayligini yomon ko'rishadi va erta turishni dahshatli qiynoq deb bilishadi. Siz budilniksiz bir zumda turishga odatlana olmaysiz, ammo ba'zi qoidalar yordamida uni engillashtirasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ertalabni rejalashtiring va o'zingizga maqsad qo'ying, masalan tinchgina nonushta qilish, mahsulotingizni yig'ish va ish joyingizga borish. Albatta, ish joyiga tashrif buyurish erta turish uchun eng yaxshi turtki emas, ammo xotirjam mahsulot, qulay nonushta va kechikishning yo'qligi sizni tezda uyg'onishga undaydi.
2-qadam
Agar sizning og'ir yuk ko'tarishingiz bevosita uyqusizlik bilan bog'liq bo'lsa, uxlash tartibini o'zgartiring. Yotishga, masalan, tungi soat 2 da emas, balki soat 12 da, hatto 23 da kiring. Bu tanangizga dam olish uchun qo'shimcha vaqt beradi. Vaqt o'tishi bilan u o'zi ham erta uyg'onishga odatlanib qoladi.
3-qadam
Ertalab yotoqda qanchalik qulay bo'lmasin, darhol turing va ish bilan shug'ullaning. Masalan, nonushta qiling yoki dush oling.
4-qadam
O'zingizni to'shagingizni darhol tayyorlashga o'rgating. Chiroyli choyshabni ko'taring, shunda siz yana to'shakni yotqizganingiz uchun afsuslanasiz va miya faol kun allaqachon boshlangan deb o'ylaydi.
5-qadam
Ertalab mazali nonushta qiling. Bu sizning tanangizni energiya bilan to'ldiradi va sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi.
