Ko'pincha, hayotimizda o'zgacha nazoratni talab qiladigan narsalar sodir bo'ladi. Stressli vaziyatlar, doimiy keskinlik, to'satdan vaziyatlar - bularning barchasi hissiyotlarni keltirib chiqaradi va o'zimizni boshqarishimizga imkon bermaydi. Asab tizimi asta-sekin eskiradi, biz ko'proq asabiylashamiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz faqat bir nechta ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, his-tuyg'ular mavjud emasligini tushunib oling. Bu erda kimyoviy reaktsiya mavjud, organizmning atrof-muhit o'zgarishiga, tajovuzkor xatti-harakatlarga reaktsiyasi. Tuyg'ular toza aqlga yot, unda faqat sabab va natija mavjud.
2-qadam
O'zingizning ustuvor tizimingizni ishlab chiqing. Bu erda ham, hozirda ham va uzoq muddatda siz uchun mantiqiy narsani tanlang. Uzoq muddatli va qisqa muddatli istiqbolga sakrash sizga katta miqdordagi asabni tejashga yordam beradi, chunki hozirgi paytda muhim bo'lgan ko'p narsalar uzoq muddatda hech qanday ahamiyatga ega emas va bundan keyin nima bo'lishi hozir deyarli sezilmaydi. Kuchli stress holatida ushbu sxemadan foydalaning.
3-qadam
Mantiqan o'ylab ko'ring. Sof fikrda, yuqorida aytib o'tilganidek, his-tuyg'ular bo'lmaydi. U yoki bu harakat siz uchun foydali bo'ladimi deb o'ylang? Bu sizning uzoq muddatli maqsadlaringizga qanday ta'sir qiladi? Bir necha qadam oldin vaziyatni hisoblang va rivojlanish aynan siz xohlagan tarzda bo'ladimi-yo'qligini bilib oling.
4-qadam
Agar his-tuyg'ular sizni mag'lub qilsa, o'zingizni suhbatdoshning o'rniga qo'ying. Qaysi dalillarni tinglashni afzal ko'rganingiz haqida o'ylab ko'ring - qisqacha, aniq va haqiqatda keltirilgan dalillar yoki shoshqaloqlik? Eng samarali bo'lgan narsaga amal qiling. Yodingizda bo'lsin, maqsadlaringiz sizda mavjud bo'lgan eng muhim narsadir.
