Tadqiqotlarga ko'ra, odamlarning 80 foizi yaqinlashib kelayotgan ta'tilni kutish chog'ida tushkunlikka tushishadi. Shu bilan birga, bu erda mavsumiylik muhim emas, shunchaki zamonaviy odam qanday qilib to'g'ri dam olishni unutgan.
Ish vaqtini qadrlang
Shunday bo'ladimi, ta'til paytida siz aqliy jihatdan kasbiy muammolarga qaytasiz, pochtangizni tekshirasiz, kelgusi rejalashtirish uchrashuvlari haqida qayg'urasiz, dam olish paytida hamkasblaringiz boshlashi mumkin bo'lgan fitnalardan asossiz qo'rquv mavjudmi? Bunda biroz ortiqcha narsa bor, lekin barcha munosib dam olish kunlarida siz buloq kabi tarang bo'lib qolasiz.
Yoki boshqa variant. Dam olish kunlari yoki ta'til kunlari, siz na kunduzi va na tongda yotoqdan turasiz, pancake tayyorlaysiz va hech kim ularni yemayotganidan xafa bo'lasiz. Keyin siz dam olish kunlarini o'tkazishning yagona yo'li bu ekanligiga qat'iy ishonib, shkaflarni ajratishni boshlaysiz, kir yuvish va umumiy tozalashni boshlaysiz.
Shunda siz bo'sh vaqtni idrok qilish bilan bog'liq muammolarga duch kelasiz. Ilmiy jihatdan SOW (yozgi ofisni olib tashlash sindromi) kabi taassurot - ta'til sindromiga chiqish. Yoki oddiy so'zlar bilan aytganda, tanaffusga qodir emaslik.
Aybdorlik kompleksi
Ko'pincha, nafaqat taniqli inertsiya va vaqtni o'zgartira olmaslik, balki aybdorlik hissi ham o'zini shunday tutishga majbur qiladi. Qo'lingizda kitob bo'lgan ko'pikli hammomda qulay kresloga o'tirganingizda, siz "darsning foydasizligi" haqida o'ylay boshlaysiz va qancha narsalarni qayta tiklashingiz mumkin. Maqsadsiz o'tkazilgan daqiqalar uchun juda katta aybdorlik hissi mavjud. Ushbu holatning sabablari bajarilmagan rejalar yoki kimdir kutgan narsalarga mos kelmasligi bo'lishi mumkin. Bunday paytlarda siz har kimning o'zi uchun sarf qilgan vaqti uchun tanbeh bermaslik va dam olishga haqli ekanligini aniq tushunishingiz kerak.
Qoidalar bo'yicha dam oling
Ko'pchilik ta'tilda o'zlarini gallalardan ozod qilingan qullar kabi tutishadi, faqat ular kishanlarni echishni unutishgan. G'arb psixologlari maslahatiga amal qilsangiz, "qul" sindromidan xalos bo'lishingiz mumkin.
1. Qo'l soati bilan pastga tushing. Doimiy vaqt nazorati hayot tezligini belgilaydi. Bu ish vaqtida yaxshi, ammo ta'tilda "hamma joyda o'z vaqtida bo'lish" uchun vaziyatdan voz kechish yaxshiroqdir, bu esa dam olishga sezilarli yordam beradi. Soatsiz qolishga va soat necha borligini o'ylamasdan yurishga odatlanib qolganingizdan juda hayron qolasiz.
2. Uy ishlari va Internet bilan shug'ullanadigan vaqtingizni cheklang. Ijtimoiy tarmoqlarni jonli muloqot, sevimli mashg'ulotingiz va sayringiz bilan almashtiring. Har doim qilishni, o'rganishni yoki qaerga borishni orzu qilgan narsalar ro'yxatini yozing. Va har kuni ushbu ro'yxatga qarab, bugun nimani xohlashingizni tanlang.
3. Sokin sur'atda dam oling. Agar sizning kundalik hayotingiz doimiy stress va stress bo'lsa, ta'tildan zavqlanishda yomon narsa yo'q. Erta tongdan teatr, park, okeanarium, basseyn, dengizga yugurishingiz shart emas. Sizda dam olish uchun to'liq huquq bor.
