Ba'zi odamlar ruhdagi og'irlik deb ta'riflanadigan holatni boshdan kechirishadi. Xarakterning xususiyatlariga qarab, u tezda yo'q bo'lib ketadi yoki doimiy ravishda ba'zi muammolarga, o'tgan holatlarga qaytadi. Ko'proq umidsizlik, zerikarli ishonch mavjud. Ushbu balodan xalos bo'lishning bir necha yo'li mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kiruvchi holatning sababini toping. Uning depressiyaga tushib qolganligini aniqlang. Buning uchun uning asosiy xususiyatlari bilan tanishib chiqing. Bunga quyidagilar kiradi: uyqusizlik, ishtahaning etishmasligi, ertalab uyg'onganidan keyin charchash va hayotga qiziqishni yo'qotish. Agar odatiy ishlaringizni katta qiyinchilik bilan bajarsangiz va qattiq qaror qabul qilsangiz, depressiya haqida ham gapirish mumkin. Bularning barchasi tashvishga sabab bo'ladi. Depressiya yosh chegarasi bo'lmagan jiddiy kasallikdir.
2-qadam
Agar ushbu belgilar mavjud bo'lmasa, muammo, ehtimol, hal qilinishi mumkin. Uni yo'q qilgandan so'ng, ruhdagi og'irlik yo'qoladi. Yomon kayfiyat sababini olib tashlash uchun uni aniqlab olishga va mulohazalarini yozishga harakat qiling. Ehtimol, muammo sizning nuqtai nazaringizga bog'liq. Vaziyatni tashqaridan ko'rib chiqishga harakat qiling va siz bilmagan boshqa nuqtai nazar borligini tushunib oling.
3-qadam
Haqiqiy aybingizni anglaganingizda harakat qiling. Agar mulohaza yuritish natijasida siz xato qilganingizni tushungan bo'lsangiz, ko'p vaqt o'tgan bo'lsa ham, buni tan olishingiz va tuzatishingiz kerak. O'zingizning ruhingizdan og'irlikni olish uchun o'zingizga imkoniyat bering. Noto'g'ri tushunishdan qo'rqmang va imkon qadar tezroq harakat qiling.
4-qadam
Tez-tez tabassum qiling. Tabassum va samimiy kulgi kuchli stressni ham engillashtiradi. Agar kimdir xafa qilgan bo'lsa, tinchlaning, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Toza havoda sayr qilishga ko'proq vaqt sarflang. Qiziqarli bir narsa qiling, lekin o'zingizni haddan oshirmang.
5-qadam
Muloqot qilishni o'rganing. Anchadan beri ko'rmagan do'stlaringiz bilan uchrashuvga boring. Umumiy, ko'tarinki, qiziqarli mavzularni tanlang, tegishli maqtovlar qiling va ularni to'g'ri qabul qila oling. Suhbatdoshni diqqat bilan tinglang. U siz haqingizda eng yaxshi taassurotlarga ega bo'lsin.
